很多喜歡瑜伽的伽人，在決定練習前肯定大多有在網絡上搜索過瑜伽怎麼樣？0基礎能練瑜伽嗎？練瑜伽有什麼好處？這個時候會出現某新聞說某某因為練瑜伽身體受到了什麼樣的傷害等，這個時候很多人會打退堂鼓，在要不要練瑜伽的兩者之間徘徊。今天我們就瑜伽到底有沒有害，怎麼才能規避瑜伽中可能遇到的傷害來聊一下
在瑜伽愛好者中，很多人有的時候在練習中會遇到這樣或者那樣的挑戰；或者是面對大大小小的傷痛；或者有貌似有總是過不去的管卡；這種時候，很多人會有很多疑惑－各種問題向吹泡機的泡泡一樣，一串一串，問老師，問瑜友，問瑜伽群.. 這個瑜伽的體式的問題，這樣那樣，怎樣做，各種這樣那樣的細節怎樣解決？
瑜伽的體式-一個pose在人來擺出之前根本就不存在，你沒有辦法拿一個馬里奇或上犬在你的手上。體式離開了你-練習者就沒有任何生命力。因此上，無論你在瑜伽中感受的是什麼痛苦，都是因為你而產生，而和體式並沒有關係。所以瑜伽中的所有前進的障礙，管卡，傷痛..都是由你而來，而不是來自體式。也就是說體式的問題是你的態度，你的行動，你對一個造型的理解....歸根結底是來自你腦中的“想”。
所以當我們感覺不舒服，並不會是這個體式不舒服；如果不舒服的感覺出現，那是因為我們選擇去擺了一個叫做臥龜Supta Kurmasana的身體造型。當你擺了這樣一個造型，作為直接的反映身體內部的感覺浮現到表面。這感覺不是體式的感覺，是你的感覺。
不要說瑜伽體式會讓你受傷，我們根據腦中的想法讓自己進入一個叫做蓮花Padmasana的體式，是我們選擇在身體沒有準備好的情況進入，是我們用了不正確的方法，是我們做的體式，體式沒有來做我們。（PS；很多瑜伽老師都沒辦法做蓮花的體式，你一個初學者或是有一定經驗的瑜伽練習者不顧自己身體情況而只為了這個體式酷炫來強迫自己去完成，你不受傷誰受傷呢）
瑜伽不是一個有缺陷的車，當駕駛者沒有任何問題也會因為車本身的技術故障而出事故。人，才是有缺陷的車，當車有缺陷，遇上事故只是時間早晚的事情。而我們人正是這樣一個有缺陷的車，帶著身體和思想的缺陷駛入下犬這條路...一天，兩天..終於事故，和下犬沒有半點關係。
我實際想說，真實的你 - 那個你已經丟失了連接的自己，是沒有問題的。而你現在腦中認為的自己，就是小我（ego）, 每天給自己編故事講故事的腦子，才是那輛有故障的破車。不要讓你的自以為害了你。
那麼怎麼才能規避瑜伽中可能遇到的傷害瑜伽呢？首先你要清楚你瑜伽的目的，然後就是要清除你在擺出一個瑜伽體式的過程中腦子裡和身體上冒出來的各種東東。這就是為什麼瑜伽練習不是凹造型，而是通過做體式的這個過程來清理大腦，理順能量，連接生命的本源。如果練習的目的就是把一個體式凹好，再開始練下一個體式...不停的加體式，加難度；練習者不把身體和大腦的缺陷大修好，就像在一個破車上刷了漂亮漆，裝了各樣花哨的裝飾..直到有一天事故拋錨；不是因為瑜伽，而是因為自己，體式在你凹出那個造型之前只是一個傳說。
送給正在習練瑜伽的伽人們：真正的瑜伽是從內在探尋開始。瑜伽能改變人生，而凹造型只能改變你的朋友圈的點贊。關於瑜伽的最有價值的問題不能求助微信群，不能求助專家，不能求助瑜友；練習的意義在於去開始真正的自我探尋；穿越靈魂的暗夜，我們就可以看到自由的曙光；當我們可以習練喜樂，在生活中經驗喜樂，我們才開始真正的瑜伽。體式造型只不過是工具，媒介，鍊金術用的化學材料，煮飯用的生米..體式真正的意義是喚醒你向內追尋的勇氣，而你，瑜伽練習者... 願意面對這樣的挑戰嗎？
最後我們就來到了本文的結論：瑜伽沒有害，我們怎麼規避瑜伽病。良心建議：尋找擁有專業、經驗豐富瑜伽老師的瑜伽館練習，初學者不建議你閉門造車，跟著瑜伽視頻自己摸索，沒有經過專業的瑜伽培訓你很難知道在體式中如何使你的肌肉正確發力、如何內旋、外旋……不要過分在乎別人練的怎麼樣，而學習觀察自己內在的變化、不為凹造型拍照好看而強迫自己的身體。有條件有時間的話可以選擇系統的學習瑜伽，有時我們學習瑜伽教練培訓課程不止為了當老師只多的是想更安全的習練瑜伽。
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