前不久，我碰到了閨蜜陳娜，原本春風滿面的她看上去無精打采的。還未等我細問原因，陳娜就忍不住開始大吐苦水。

事情的起因跟陳娜三歲的女兒彤彤有關，最近彤彤睡覺特別不安分，夜裡只要有輕微的聲響就會被驚醒，醒來後的彤彤會哭鬧，這樣的舉動不單是讓陳娜心疼，而且也很頭疼，畢竟每次陳娜都需要花很長時間才能重新哄女兒入睡。

白天忙著上班，夜裡又要應付女兒的鬧騰，陳娜根本沒有充足的睡眠時間，這樣的日子持續了半個月不到，陳娜就吃不消了，整個人迅速消瘦了一大圈。

寶寶夜裡睡覺容易驚醒，這是很多家長經歷過或者正在經歷的難題。除了寶媽們身體吃不消之外，寶寶如果夜裡得不到良好的睡眠，也會給自身的生長髮育帶來影響。那麼，關於寶寶睡眠質量好壞的問題，我們一起來探討下吧！

一、 寶寶在不同年齡段正常需要的睡眠時間

1、一週歲以下寶寶需要16小時以上睡眠時間

尤其是初生嬰兒需要超過20小時甚至更多的睡眠時間，而隨著他們慢慢成長，睡眠時間也逐漸縮減，到半歲以後，基本上寶寶每天需要的睡眠時間減少到16小時左右。

2、一歲到三歲寶寶需要12小時以上睡眠時間

這個階段的寶寶已經進入了幼兒階段，逐步開始形成一定的睡眠規律，相對來說睡眠時間也開始縮短。1-3歲的寶寶每天所需要的睡眠時間差不多在12小時以上，當然寶寶的個體特徵差異，不同寶寶的睡眠時間有1-2個小時差異，這些是正常現象。

3、三歲到六歲的寶寶需要10小時的睡眠時間

到3歲以後，寶寶基本養成較為規律的睡眠，一般來說，沒有特殊情況寶寶不容易出現睡眠障礙。同時，3-6歲的寶寶進入了成長髮育的快速階段，他們在白天需要一定時間進行活動，所以每天睡眠時間只需要維持在10小時左右就足夠了。

寶寶睡眠質量是根據不同年齡段來區分的，我們不能奢望小年齡段的寶寶可以一覺睡到天亮，但是如果出現了這些症狀說明寶寶的睡眠質量並不好。

二、 寶寶睡眠質量不好的症狀表現

1、夜裡醒來次數較多

寶寶夜間醒來的次數是衡量睡眠質量的一個基礎指標。比如：3歲以上的寶寶一般夜裡醒來1-2次比較正常，反之如果夜裡醒來的次數超過3次以上且比較頻繁，那麼就是睡眠質量不太好。

2、夜裡易驚醒愛哭鬧

和成人一樣，寶寶夜裡睡覺也有一個週期階段，夜裡會醒來，這些都是比較自然的現象。但是寶寶如果受到輕微的響動就驚醒，而且醒來愛哭鬧，那就說明寶寶的睡眠質量比較差。

3、夜裡容易出汗且易驚醒

拋開天氣熱等氣候環境的主觀因素之外，如果寶寶在夜間睡眠的時候比較容易出汗，那也代表寶寶睡眠不太好，如果這種情況持續的時間較長，寶媽們最好是帶著寶寶去醫院檢查一下，是否存在微量元素缺乏。

有些家長並沒有對孩子睡眠不好的問題引起重視，我們總認為孩子天性鬧騰，所以夜間睡覺鬧騰並非是什麼大事。實際上，對於成長中的孩子而言，睡眠質量的好壞直接關係著生長髮育的重要指標。

三、 睡不好對孩子生長髮育的嚴重影響

1、行為煩躁

不管是孩子還是成人，睡眠對於每個人都有同樣的能量儲存功能，良好的睡眠可以為人體提供充沛的能量，供大家完成白天的活動。如果孩子長期處於睡眠質量不好的狀態下，那麼就會出現易怒、煩躁等情況。

2、身高受影響

據科學研究發現，良好的睡眠質量對於孩子的生長髮育有促進的作用。如果連續三個月孩子都沒有良好的睡眠，那麼生長激素分泌就會明顯不足，帶來的後果是孩子的發育比同齡孩子緩慢。

3、智力發育遲緩

3歲以上的孩子智力發育也進入了關鍵期，而這期間如果處於長時間睡眠障礙，那麼對於孩子的精神狀態也將造成非常大的影響，從而影響孩子的記憶力、創造力等智力發育。

孩子睡眠質量不好，大多數都是因為人為客觀原因造成的，只要家長細心觀察，找出原因所在，那麼每個寶寶都能有很好的睡眠。

四、什麼原因導致的寶寶入睡困難，睡眠質量差？

1、缺乏安全感

和成年人不同，孩子天生是比較缺乏安全感的，尤其是初生嬰兒，脫離了封閉、溫暖的子宮，外界的氣溫、噪音和不同的畫面對於寶寶來說都很陌生，所以這個階段的寶寶需要成人陪伴才能安穩入睡。

2、白天受到刺激

白天的生活環境對寶寶夜間睡眠有非常大的影響。比如寶寶白天受到了驚嚇，那麼夜晚就會睡得不踏實，容易驚醒。或者是寶寶白天玩得太刺激，那麼夜間大腦皮層的興奮沒有消退，也會導致睡眠質量差。

3、過分安靜的環境

在寶寶入睡的時候，很多家長會過分小心，連相互交流都用打手勢來代替發聲，以此來刻意營造“零噪音”的睡眠環境。殊不知越是這樣過分安靜的環境越容易造成反效果，寶寶易被輕微的聲響驚醒。

作為父母，與其我們為寶寶夜間睡不好所帶來的負面影響而擔心，倒不如我們主動培養寶寶養成良好的作息習慣，幫助他們克服睡眠障礙，讓他們可以在快樂、健康的環境下茁壯成長。

五、父母該如何培養寶寶的良好睡眠習慣，助其健康成長

1、調整好睡眠週期

寶寶也跟成人一樣，需要有一個規律的睡眠週期。從小開始，我們就要養成寶寶早起早睡的好習慣，比如：對於3歲左右的寶寶來說，每天晚上九點之前入睡是比較健康的，太晚就容易影響寶寶的夜間睡眠質量。

2、不要開著燈睡覺

有的家長因為怕寶寶醒來害怕，所以會徹夜開著燈睡覺，這樣的習慣一定要改掉。開燈睡覺非但不能促進寶寶安睡，反而容易影響寶寶的視力發育。

3、注重睡眠前的平緩期

很少有寶寶能夠做到“一秒入睡”，因而在睡覺前的平緩期就顯得非常重要了。家長不能在睡前和寶寶進行比較興奮的遊戲，可以引導孩子聽一些柔緩的輕音樂，或者講一個童話故事等，用這種輕柔舒緩的方式來幫助寶寶入睡。

孩子入睡難是很多家長都頭疼的問題，要想徹底幫助孩子克服睡眠障礙，家長首先要找出原因，然後“對症下藥”，再加上耐心的引導，僅需兩週左右的時間就能得到改善了。各位寶爸寶媽們有面臨過寶寶睡眠質量差，易驚醒的狀況嗎？您是如何幫助自家寶寶改善的呢？有什麼好的辦法歡迎大家與逗兒媽媽一起探討！

我是逗兒媽媽育兒師，也是一位家有萌寶的寶媽，每天會跟大家分享更多育兒知識，幫大家解決帶娃的困惑和煩惱，如果您喜歡這篇文章，歡迎點贊或分享給更多的人哦！

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