高血壓是一種非常常見的血管疾病，但每有一個人想得高血壓病。高血壓是一種需要終身治療的疾病。在治療的過程中，還需要忍受藥物的副作用。
更需要注意的是，長期高血壓，最終會損害心、腦、腎，造成嚴重的併發症。
血壓是慢慢升高的，所以生活中有許多習慣，對於穩定血壓非常不利，特別是早起時，這些壞習慣最容易引發血壓升高。
早上起床，這四個習慣不要有
一、起床過猛
早上，大家都想多賴會床，直到最後一刻，匆匆忙忙從被窩裡一躍而起。這種猛烈的起床方式，會讓血管受到壓迫，很容易讓一些人，出現眼前發黑、頭痛頭暈的症狀。長期如此，就會使血壓升高。
2、 早起口渴不喝水
當人們經過了一整晚的睡眠後，身體內的水分消耗了很大一大部分，身體處於缺水的狀態，這時血管中血液粘稠，血液循環緩慢，會導致血壓升高。
所以，早上起床後，無論是否口渴。不如先坐在，喝一杯溫開水，再起床。
3、 晨練過度
晨練是一個好習慣，長期堅持，可以強身健體，保持健康。許多老人，特別愛運動，晨練時間經常高達一小時以上，這是非常不可取的。
對於高血壓患者來說，此長時間運動，危險性很大。早晨是血壓較高的時刻，這時進行晨練，會加劇血壓上升。不利於降壓治療，糟糕的情況下可能還會突然暈倒、中風等。
4、 生悶氣
早上起床時，許多人會有起床氣，心情非常容易受激怒。早上產生消極、暴躁的情緒，同樣會引起血壓升高。
俗話說，笑一笑十年少，保持一個好心情，對於預防慢性疾病，是最天然的辦法。
勤做五件事，降低高血壓：
一、少油少鹽
許多人覺得，少鹽少油會覺得食物沒有滋味，所以會增加油鹽。
過量的食鹽，會導致高血壓，鹽裡面的鈉離子大量的被吸收入，導致血壓上升，高血壓會影響血液的流通，血管形成血栓發生腦梗的幾率也會大大提高。
一般情況下，一天之中的食鹽攝入量不能超過6g，同時還要注意各種食物中的"隱形鹽"量。
多油，經常吃多油食物，會導致肥胖，而肥胖是高血壓患者的另一個隱藏殺手，肥胖人群比體重正常的人群，患有高血壓的幾率高出十倍以上，所以，保持體重也有助於預防高血壓。
二、喝楓柿醋
楓柿醋中含有大量的維生素C和煙酸，能擴張血管，促進膽固醇的排洩，並增加血管中的彈性，和滲透能力，具有養護血管，清除血管毒素的功能，所以常喝楓柿醋能有效降血壓，預防血管硬化、心腦血管疾病。
每天喝點楓柿醋，可以降血壓、降血脂、潤腸胃、美白養顏、殺菌、促進血液循環等功效。
三、早睡早起
不良的作息習慣，經常熬夜，晚睡早起。長期如此，都會引起血壓升高。
正常的作息，應該是日出而作、日落而息，每天都應保持充足的睡眠。當睡眠不充足時，可以通過午睡來通過補充，每天睡20-40分鐘即可。
四、勤測量
血壓是一個動態變化的數值，在任何時間、地點，都可能會發生變化。血壓的最佳測量時間為，早晨6點至8點，記得一定是空腹前。下午4點到6點，也是血壓的一個高峰期。
測量血壓，一方面可以檢測血壓值，另一方面，測量的結果，可以作為醫生診斷的依據，可以及時做出調整。
五、定時體檢
體檢結果能真實的反應出你目前的身體狀況，定時體檢，可以和之前的數據經行對比，那些數值在變化，可以及時發現。醫生可以根據這些數據，做出診斷，避免一些慢性疾病繼續發展，小病變成大病，最後嚴重危害我們的健康。
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