本就以優雅的身姿出名的劉詩詩和倪妮這次在金雞獎紅毯“神仙”同框！挺直的脖頸上連著下頜線，下接著直角肩，倪妮高貴冷豔，劉詩詩溫婉嫻靜，儀態十分出眾。
劉詩詩和倪妮走路時，目光平直，下頜微抬，頭部、脖頸、脊背一條線的模範走姿，這個轉身可太優雅了。
還有十分暖心的一幕：因為劉詩詩的裙襬有些大，定點拍照的時候倪妮俯身為她整理了裙襬，“為倪寫詩”組合非常甜了！但是芭姐也有注意到，倪妮即使在俯身下蹲的時候，脊背都是挺直的，好儀態就是靠一刻不放鬆練成的！
想要“天鵝頸”，先要改善斜方肌。斜方肌就是頸部兩側到肩膀中間的肌肉，如果斜方肌強壯高聳，那從視覺上就會給人脖子短，上身壯的感覺。因此消滅斜方肌是讓頸部變長的關鍵。
一些不良的姿勢會造成斜方肌發達，比如：用手臂支撐身體，趴在床上看電腦、脖子前傾等等，這時就是你的斜方肌在發力，無形中它就會更加發達。
除此之外在健身的時候發力位置或者方式不對，也會令肩頸變壯。而練習後沒有足夠的放鬆，又會導致循環不暢乳酸堆積。所以正確的鍛鍊方式真的很重要！針對溜肩、斜方肌粗大、以及手臂粗等問題，也有吹爆全網的美麗芭蕾天鵝臂來救你。
每次她一出場，世間就會多出很多折翼的小仙女。江湖人送外號“人型AI”、“折翼魔鬼”、“累死天鵝”的美麗芭蕾的創始人瑪麗·海倫·鮑爾斯（Mary Helen Bowers）。
不過有些細節要特別注意，一起來看學習委員總結的知識點：
天鵝臂Tips1：
1.肩胛骨往後，打開胸腔，脖子向上伸，全程收腹。
2.雙肩自然下沉不要聳起，否則會把脖子練粗。做累了就先休息下，不要聳肩堅持做，不然會起反作用。
3.盆骨不要前傾，腰不要塌著，收緊臀部。
天鵝臂Tips2：
1：脖子挺直伸長，平視前方，脊柱立直，肩膀要沉下去不要夾起來。
2：站立時收緊小腹，進階版的可以站成芭蕾一位腳，同時收緊臀肌，保證身體中段穩定不動。
3：做動作時擴胸同時收緊後背蝴蝶骨，用大臂帶動小臂，像在水中一樣主動外推
將右臂和左臂向反方向拉扯，然後放鬆活動頸部，動作需要能拉伸到手臂和肩頸就好。以上的動作每組重複兩次，一共做一分鐘，即可擁有直角肩和一字鎖骨啦！
每個人都有自己的五官優勢及身材優勢。選擇適合自己的鍛鍊方式，堅持下去，就可以改善身材上的小小缺陷啦。挑剔的選擇是為了更好的生活、更美的享受。來要挑商城參與“挑大神”活動，還可贏取獎品哦，點擊下方鏈接瞭解更多吧。
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