A格格59702
地瓜+梨＝碳水化合物和有部分纖維，沒有脂肪、沒有蛋白質、營養極度缺乏，這樣減肥並不健康、一定會反彈，即便你現在仍然想突破95斤或者更低的體重恐怕也不是想降就能降的。
當節食減重達到一個臨界點後，就會非常非常困難，損耗肌肉、降低代謝，並且你在這一週瘦的5斤中只有一點點的脂肪，大部分是水分和蛋白質，一旦恢復飲食一定反彈。
所以，你現在的問題不是到底要不要繼續減重，而是如何把成果保持住？因為你不可能一直只吃地瓜和梨啊，早晚都要正常飲食，恢復飲食後如果面臨即將反彈的體重？
建議你把碳水的攝入降低一些，每天兩個水果降為每天一個水果，然後再逐漸的增加蛋白質食物，並且用蒸煮的方式，可以少許放香油。比如水煮雞胸肉、水煮蝦、蒸魚肉、水煮蛋等等。然後再慢慢的增加碳水化合物(主食)的量，從地瓜/玉米/粗糧再到細糧，一點點增加並保持看看效果。
同時，加強運動，基數越小越要去運動，增加消耗並塑形，塑形比減重重要得多。
雕刻你的美
身高162cm體重101，一週時間瘦了5斤，現在接近95斤，還需要再減嗎？不需要再減了，再減會不利於身體的健康。
先來說“身高162cm體重101”這樣的女生該不該減重,以上是不同身高、不同年齡階段的女性標準體重對照表，從表中可以看出身高162cm的女生：19-25歲年齡階段的標準體重50公斤，27歲的標準體重51公斤。也就是說，這位女生在不減重之前，屬於標準體重或者接近標準體重。
女生愛美是天性，尤其是大多女生深受“以瘦為美”社會審美觀的影響；但是即使減重也應在身體健康的前提下，以合理的方式減重。就減重的重量而言，每週減去體重的1%，是合理的。“一週時間瘦了5斤”，幾乎是減去了體重的5%，顯然不利於身體健康；下面要做的不是繼續減重，應該保證飲食的營養，適當鍛鍊。
“早上一個地瓜，中午和下午各一個梨，晚上不吃，每天八杯水，這樣減肥安全嗎？會反彈嗎？”這種減重的方式很不安全，是對身體的不負責任！在恢復正常飲食後，也很容易導致體重反彈。
健康的減重方式，應以快走、慢跑、跳繩、動感單車等有氧訓練消耗身體的熱量，合理控制飲食控制過多熱量的吸收。控制飲食，不是節食，是在保證身體正常營養所需的前提下，減少或避免高油脂、高糖、高鹽等高熱量食物的攝取，並保證早餐營養、晚餐少吃等。
相信這位女生的這樣減重方法，不是個例。這裡建議要減重的女生，首先要看自己該不該減重，其次要減重應該以科學的方式、方法減重，再者，減重不能在短期內減去的體重重量過多，終究身體健康才是首要的！
滄海人間
以你的身高體重不需要再減肥，而需要考慮是否容易反彈的問題。
減肥的核心在於減脂
我們減肥的目的在於減去體內多餘的脂肪。而不是減去身體的裡的肌肉，糖原和其他營養物質。
一週體重下降5斤，減去的並不是體內的脂肪，而是身體裡的水分，糖原和肌肉。而肌肉的流失，也就意味著體內的脂肪，含量增多。恢復正常飲食後，體重就會迅速的反彈回來。
節食減肥危害大
節食減肥，會讓體重在短期之內迅速的下降。但是也伴隨著肌肉的流失和基礎代謝熱量的下降。由於攝入的食物減少，身體會提高對熱量的吸收率，儘量充分利用熱量。
比如以前吃一碗飯，能將熱量全部吸收利用，而現在半碗就夠了。如果還是吃一碗飯，會因為整體熱量消耗的變少，身體將多餘的熱量轉化為脂肪儲存起來。如果繼續只吃半碗飯，基礎代謝會持續降低，從而陷入無休止的惡性循環。
長期的節食減肥，很容易導致暴飲暴食，或者厭食症的發生。
不可忽略的蛋白質
無論在減肥期間，或是保持體重期間都應該保證足夠的蛋白質攝入。這對於防止肌肉流失。維持基礎代謝熱量是非常重要的。蛋白質的攝入不應低於每公斤體重1克每日。
對於現在的你而言，無論選擇停止減肥或是繼續減肥，都應將飲食攝入熱量進行調整，不低於自己的基礎代謝熱量不超過自己的日常熱量消耗。
增肌更利於保持減肥成果
對於現在的身高體重。增肌比減重更具有實際意義。肌肉的增加。有助於塑造良好的身體曲線。維持和提升基礎代謝熱量。即使停止訓練，反彈概率相對較低，有利於形成可長期維持的減脂效果。
思陌談減肥
注意健康飲食，一味的節食對身體是有害的，且會反彈，鍛鍊加健康的飲食才能使你真的瘦下來，控制飲食和鍛鍊可以使自己的胃瘦下來，使自己真正瘦下來。
每日小說愛好者
身高162的極致體重就是95斤，很好了，還有就是你三餐不吃主食不行，主食是碳水，身體的主要能量來源，長期不吃身體會出現各種問題，最明顯的現象就是，例假不正常
今飛昔比的靜
這種體重根本不用減肥。
人間自有真情55091143
本人身高1.62 體重136斤，只希望減到120斤就滿足了，不喜歡太瘦，加油！💪💪
藍天129106836
需要再減，這個身高應該80斤左右的
歡子
蛋白質攝入嚴重不足，這樣會消耗你的肌肉，降低了基礎代謝，這種減肥方法不可取
好運連年6666
你已經不需要在減肥，你夠苗條了。
