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練習俯臥撐越來越疼，這是怎麼回事？訓練過度所致。
“我每天練習500到1000個俯臥撐可是練著練著我就發現我的越練越疼。”雖然深入說明的文字，介紹的不是很具體，但是可以看出，所謂的疼痛，是過度的俯臥撐訓練導致了身體某個或者某些部位勞損或者受傷。
先來說俯臥撐，俯臥撐是一種方便的力量訓練，可以訓練到胸肌、肱三頭肌，以及核心等部位；具體來說，寬距俯臥撐訓練胸肌為主，窄距俯臥撐訓練肱三頭肌為主。
科學的健身訓練，應是根據自身的訓練能力，循序漸進訓練，不正確的訓練，不僅不利於訓練效果，還會導致訓練傷害，俯臥撐也是如此。常規的俯臥撐訓練，應每週三到五次，每次四組以上，每組訓練到力竭或者接近力竭。
不根據身體承受能力進行俯臥撐訓練，或者過頻、過量的俯臥撐訓練，會傷害到肩關節、肘關節，手臂肌肉、胸肌，甚至腰部肌肉等。
健身訓練是為了健康，過度的訓練實際是傷害身體。遇到訓練受傷，應當及時休息，進行治療，待傷痛部位恢復後，再訓練；再訓練時，應科學訓練。
滄海人間
是肌肉痠痛嗎？還是肩膀手臂痛？1000個俯臥撐每天確實量挺大，如果你是長期鍛鍊不應該出現難忍的痛感的，如果姿勢欠佳就可能會引起肩膀手臂疼痛。一般來說肌肉痠痛感在運動後的第二或第三天出現，很多人會有全身肌肉痠痛的感覺,這種在運動醫學上稱為"延遲性肌肉痠痛症"。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。如果是這樣就是正常現象，只是強度大了點而已，只要蛋白質補充跟上，增肌效果很好，要是長時間不鍛鍊，突然加大強度鍛鍊的話肌肉都會有酸脹感，可以休息兩天，等緩和好了再去鍛鍊，如果你堅持下帶著痠痛練習也沒有什麼，只要你能忍住痠痛。
阿強健身NOEXCUSES
鍛鍊身體是好的，要量力而行！對身體的營養要保持均衡，飯後不宜劇烈運動。對鍛鍊的方式有一個規劃，這個不是一天，幾天都能練出來的。1000個更不用說了，對練俯臥撐，提前熱熱身，我覺得每次3組，每組30下，早晚兩次最好！這是個長期的鍛鍊，要堅持做下去，不要一味的求量而忽略了身體的承載性！
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