我有兩個發小，是兄弟倆，前年回去探親，與發小相聚時，發現與我年齡相仿的他們，健康狀況實在令我震驚，為兄的萎縮性胃炎、冠心病，後來又發現了食道癌，三個月後，離開了這個世界，夫人胃癌切除，用他在世時的話說，活著好好辛苦，好難受，離去，對他來說也算是解脫；為弟的十幾年的糖尿病，60歲不到，整個一個小老頭，私下告訴我，許多年沒有過夫妻生活了，而他的夫人是風溼性關節炎，手腳嚴重變形，行動困難。對此，無耐之中，只有一聲嘆息！
有一天，你老了！你知道，你會老的！是嗎？
有一種人，四、五十歲，就活出了七、八十歲的狀態，逐漸沒有激情，沒有衝動，思想落後，知識沒有更新，語言，陳舊乏味！60歲開始，其實，這種人，很早就開始老了。
而有些人，八、九十歲，卻還像年輕人一樣，目光純淨，言語活潑，動作敏捷，思想活躍，知識，先進，心靈，快活，充滿了活力。那些，一直充滿對生命的熱愛的人，衰老，幾乎，永遠都不會發生。
有一天，你老了！不是你那一天老的！其實，早衰的人，很早就老了，而不老的人，一直都年輕！
歐美曾經對不同的年齡階段，公佈了一個新的標準，認定25歲到60歲，屬於青年人，60歲到80歲，屬於中年人，80歲到100歲，屬於老年人，100歲以上則為長壽。
歐美的大部分國家都做到了這個標準，他們真的在60多歲的時候還在登山，還在奔跑，還在世界上逍遙、風流，過著年輕人才會過的生活，他們在60歲到80歲之間，依然經常徒步旅遊，自駕去過很多的地方，一個人料理整個龐大的莊園，還會去玩蹦極。
但按照這個標準，中國人基本上都不符合，大部分的中國人，60歲已經很老了，70歲已經老到忘記了自己是誰，也不打算記得了，許多能活到80的老人，要麼疾病纏身，藥不離口，要麼臥床不起，隨時都要被搶救，成了家庭和社會的負擔。
我們的身體，從某種程度上來講，分分秒秒都在老去，這是人類的自然規律，誰也不可違背，只是，有人未老先衰，有人老當益壯，人與人之間差距巨大。
是什麼因素，讓同樣在老去的道路上，差距如此之大呢？
在一般人的觀念裡，長壽主要和鍛鍊、戒菸、戒酒有關，這些當然也有意義。但，並非最關鍵的。實際上，整個養生世界，眾說紛紜，卻長期抓不住重點，各說各話。其實最核心的部分，影響整個身體的80%以上，做對了，就意味著基礎牢固，自然就會健康長壽。
要知道，如果你沒有一套隨時能夠保護自己的的思維，隨時懂得挽救生命的時時刻刻，那麼，你除了看自己老去，你還會看到某些器官在老去的過程中，由於過去的生活方式裡面所積累的壓力，率先暴露出問題，引發一系列的疾病。
首先是觀念和心態。
心理學家艾倫·朗格教授指出：“衰老是一個被灌輸的概念。”，“老年人的虛弱、無助、多病，常常是一種習得性無助，而不是必然的生理過程。”
人要想健康長壽，心理平衡的作用佔50%以上，合理膳食營養均衡佔35%，其他佔15%。心理平衡的作用超過了一切保健措施的總和，能保持心態平衡，就等於掌握了身體健康的金鑰匙。
人是受潛意識支配的，當你認為自己已經老了，過老人的生活，那麼，你一定是個老人，因為潛意識中，你已經生活在老年人的環境裡，而如果你潛意識裡認為自己還是個年輕人，做年輕人的事，那麼你可能雖然皮膚呈現出老人的一些特徵，但你的內心是年輕的，你的狀態是年輕的，你的身體也將是年輕的。
一個時刻處於慢性應激狀態的人，是不可能有一顆年輕的心，他的生活激情、他的快樂，都已經埋沒在各種各樣的負責情緒中；而樂觀、積極的人一定是快樂的，回報給他的就是愉快的生活，健康的體魄。
真正最能夠大幅度破壞身體，引起突變，導致系統崩潰，發生致命疾病的，是被你一直忽視的，是你消極的性格，一直明知故犯的，情緒負面、心態負面所引起的壓力！這種壓力本身並不會象急性傳染病毒、致癌物、意外傷害，那麼猛烈！但因為，其持續不斷地直接干擾內分泌，使得身體如同遭遇一個漏斗，日以繼夜地過度消耗，導致內部養分，無論供應多少，都不夠用。
所以，對抗、焦慮、責備、緊張、自卑、尤其是壓抑的憤怒、壓抑的委屈、壓抑的不滿，如同日夜在心裡進行著大大小小的戰爭，導致交感神經長期緊張，血糖、血壓，長期過度支配，腎上腺持續消耗，甲狀腺被迫一直透支，腦下垂體處於腫脹狀態。對副交感神經，更是持續抑制，引起消化、吸收、排毒、修復、免疫功能逐漸一一減退、乃至疾病發生。使得整個系統岌岌可危，人的生活沒有激情，對異性缺乏興趣，沒有激情的無聊生活、沒有樂趣的時光，都是衰老的加速器。
其次，是生活習慣和飲食結構。
細胞需要指定的營養物質來構造、活動、信息傳遞！如果營養不足，身體會進行調控，降低身體活力、各器官功能下調減弱，性格由外向、積極，改為消極、逃避壓力，避免承擔！這些，其實都是“節約開支”的生理資源管理。
短期的營養缺乏，一般都不會致命，而是使得身體降低消耗，減少表現，限制活力！再進一步，則開始代償，出現慢性疾病，通過犧牲次要組織，確保機體主體運轉，比如頭髮、指甲、皮膚，進而，黏膜。
許多人會非常羨慕一頭黑髮的老人，其實，這是一個錯誤的認知。如果這個老人非常的健康，並且有一頭黑髮，那麼當然不錯，但如果一個老人整天病怏怏的，還頂著一頭黑髮，那麼就要小心了，這是其身體的一個重要的機制出現了問題，就是代償機制，只能說明其身體異常，還是不要羨慕的為好。
如果長期的營養缺乏，就會出現問題，消耗不能及時補充，損傷不能及時修復，身體沒有自愈的能力，皮膚因缺乏營養也持續鬆弛下垂，其實何止是皮膚下垂，滿臉的皺紋代表的是整個內臟器官都發生了下垂；激素因沒有足夠的材料不能及時分泌，內分泌紊亂，免疫力低下，甚至連發燒的能力沒有，早早地骨質疏鬆，不是這裡痛，就是那裡麻，失眠、便秘、抽筋，反正就是渾身都不舒服。
許多五、六十歲的人，退或沒退，都一心撲在兒孫們的身上，成為了帶薪的保姆，對兒孫慷慨解囊，對自己節衣縮食，那一點有限的退休金，全部填補了兒孫們的生活，自己整天苦哈哈地過著清苦的日子，到到頭來，因為營養嚴重缺乏，百病纏身，即使兒女再孝順，也無法代替自己承受疾病帶來的痛苦。所以建議這樣的人，對自己好一點，兒孫自有兒孫福，自己的身體不好，帶給家人的負資產，終有一天會受到不公正待遇的。俗話說，久病床前無孝子，自己製造的麻煩，別人不可能一直為你承擔，即使是最親近的人也不例外。
單一的飲食結構
所以請牢記身體最根本的兩條鐵律：
第一，設法營養均衡、足量、及時、完整。這一點，一定要學習陽光森林的生活經驗，通過全營養食材的選擇，通過營養早餐、幸福餐的保證，通過健康零食的加強，營養補充食品的全面，設計保障身體，什麼都不多一個都不少的，全網絡營養體系。
第二，培育出有樂趣的活法，找出心理的梗，消除壓在心裡的陰影，把體內製造出來的壓力漏斗，逐一清理，確保活在愛的心境中，走在愛自己的道路上！
沒事幹，沒愛好，沒友誼，沒挑戰，都是衰老的根本原因，也是疾病的根本原因！
不去揹負別人的責任！更學會，從心底疼惜自己！不讓自己有絲毫的不開心！
好的身體，年輕的狀態，首先，源自於，對生命的熱愛。
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