李淑洲
你甚至可以不散步，都可以減肥。
散步也只是增加一些熱量消耗，這點的熱量微乎其微，還不如抽空去做一些自重訓練，比如俯臥撐。
肌肉量越多，消耗的熱量就越多，這也就意味著你可以無時無刻的消耗大量的熱量，這可比散步高效多了。
除此之外，決定你能否減肥成功是飲食。
如果你平時隨便吃，吃精緻麵包，吃油條，吃蛋糕之類的。那麼再多的肌肉量都無法彌補你所吃進去的熱量，當你每天攝入的熱量>消耗的熱量時，你只會越來越重。
所以，對於任何的減肥者來說，管理好飲食是更重要的。
攝入進去的飲食，其實就是三大營養素。比如100克的豬肉裡，就含有20.3克蛋白質、6.2克脂肪、1.5克碳水化合物。並且熱量為143卡。
當你設計自己的飲食時，你不僅要控制熱量，還要控制三大營養素，這樣才是正確的飲食方式。
當你規劃好飲食後，就算不做運動，都能自然而然的降低體重。
當然了，更多的肌肉量，就意味著你的體重不會反彈，所以，我還是建議大家去做力量訓練。
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