樁功是練習大多數武術的基本功，有馬步樁，下勢樁、渾圓樁（或混元樁，還有好幾個名字，不過東西大致都是一樣的）、三體式等等。今天跟大家分享練習渾圓樁的一些好處。
1.緩解因勞累引起的頸肩部疼痛
站樁時頭上頂，下顎微收，墜肘沉肩，胸微含，拔申背部。這些要領能達標後，我們會感到背部和頸部的筋骨有撐拔感（想學的話一定一定要找一個會的老師學，天才和運氣好的人除外哈），這時就可以鍛鍊到我們的肩、頸、背啦！
2.鍛鍊大龍（脊柱）
我們的脊柱都是"S"形的想要鍛鍊脊柱，像祖先那樣靈敏，力量和用脊柱發力打擊，其中之一的練習就得站樁，鍛鍊大龍。尾閭上提，讓命門（後腰）飽滿，身體中正，再加上上文的所提到的要領，
3.能夠靜心養生
站樁時排除雜念，心思平靜，意識再自己的身體上，感受自己的動作，以及各部位的要領'，慢慢的可以把浮躁的內心按下來。
4.可以提高我們的技擊能力
對手朝我用力得時候，通過站樁的練習我能夠將對手的力通過肩部、背部、腰部、胯部、腿引向大地。
站樁的好處還有很多，以後在跟大家慢慢分享。
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