色影君

人為什麼會有失眠？

有想法，就會動心。心動就會有行動。思維是在大腦中運行的，但是離開了心血的支撐，則是獨勞的。

理性的思維是有邏輯性的，失去了理性的思維是找不到答案的，由此而引起了失眠。失眠是勞心傷神的，最悲涼的失眠是一夜白頭。

失眠會對身心造成傷害的，但是，就是改不了。

失眠人大多數都是有一定的智商的人，也就是因為有智商，才會有損傷。

日有所思，夜有難眠。就算免強入睡，也是夢境自我。它日如舊，神疲力盡，終成病體。

學會放下，懂得滿足，珍惜身體，活好當下。

酸棗仁有睡眠果之美稱，只是因為其有明顯的安神之效果，可以根據自己的狀況，有些選擇性的配合其他的藥物或食物而使用了。氣血不足者，勞累過度者，可以配伍黃芪，人參等使用，體弱多病者可以配合刺五加，百合等使用。因為病痛導致者，應配合治療，與鎮痛類藥物相伍。因為情感糾葛者，配合大棗，浮小麥，甘草使用。因為更年期間失眠者，配合養腎臟的藥物使用了，如淫羊藿，山芋肉，山藥，澤瀉等等。

心平氣合，閉目養神，少貪勿念，進入夢鄉。

幕後老牛

【晚上容易失眠的人，嘗試這5種睡眠法，促你夜晚好眠】

失眠現在是容易出現的症狀，很多人在受著失眠的折磨，晚上睡不好覺。白天因為晚上睡不好覺，沒有精神狀態，眼睛不舒服、頭暈頭痛等，睡眠正常的人每天要保證8小時睡眠，睡眠質量差、經常失眠，會降低我們身體免疫力，最好誘發疾病。

晚上失眠我們要怎麼辦好？

1、容易失眠的人，不防睡覺前看書。現在絕大數人睡覺前都會玩手機，玩手機遊戲、看微博等，這些娛樂都會讓大腦興奮，誘發失眠。我們用書籍來放鬆我們的神經，從而改善失眠症狀。所以睡覺前安靜的看書，可以讓其心情安靜，容易出現睏意，入睡變快。

2、容易失眠的人，睡覺前聽一些音樂，能放鬆我們緊繃的神經，所以嘗試聽輕音樂或者雨聲、鳥叫聲、海浪海鷗聲等，可以讓我們放鬆，從而促進了睡眠。

3、睡覺前幾小時，喝一杯熱牛奶，牛奶裡的營養物質有幫助睡眠，安神養心神的作用，讓我們內心安靜，睡覺變安穩，睏意快，有作用的緩解失眠情況。

4、失眠是指患者對睡眠時間及睡眠質量不滿意，並且影響白天正常生活的一種主觀體驗，失眠容易引起記憶力下降、注意下降等，時間越久會形成惡性循環，嚴重的還影響精神狀態。

普樂眠的藥理作用：焦慮、不眠症。普樂眠傳統上被用作鎮靜劑、催眠藥等，包括神經緊張、失眠、抗焦慮和治療失眠，普樂眠具有神經安定作用，包括溫和的鎮靜和抗焦慮功效。20世紀30年代進行的試驗中，其作用的模式已被發現和大多數鎮靜劑（安眠藥）不同，從而使其成為一類促進放鬆的非添加劑類草藥。普樂眠的鎮靜作用已使其在治療方面大受歡迎。普樂眠可以幫助自然入眠，沒有任何副作用，恢復正常睡眠。

5、失眠的人在睡覺前要記得熱水泡腳20分鐘，特別是現在冬季，手腳容易冰涼的人也會影響睡眠質量。泡腳可以促進血液循環，緩解壓力身體放鬆。進入睡眠狀態更快。

你行29

失眠的成因有很多，情志所傷，勞逸失度，久病體弱，五志過極，飲食不節都能引起失眠，辨證以虛證為多，心膽氣虛，心脾兩虛，陰虛火旺，痰熱內擾，肝鬱化火，胃氣不和等病理眾多而繁雜，為診斷和施治增加了一定的難度，即便是專一的醫師有時也難免誤診和失治。這也是失眠經久難治的原因。

另外還有一點，除用藥治療外，醫生總要勸解病員調整心態，消除顧慮，減少情緒波動以達到最大限度的心理平衡。而我認為這是站著說話不腰疼，試問病員如果自己有這樣的能力去自我調整心態，平復精神，他還會失眠嗎？還用得著去求助醫生嗎？

針對失眠除了找有經驗的醫生辨證論治以外，自我調節也會有不錯的效果，現概括如下：

一，如果有條件，請中醫針炙，針炙對失眠的療效是不錯的。如果沒有條件，自我按摩也不錯，現拍攝《中醫推拿學》原文以供參考：

二，積極的體育運動。

三，站樁，站樁對機體神經有雙向調節作用，對睡眠有很好的調節效果。

四，找樂子，也就是在日常生活中尋找適合自己的樂趣，比如唱歌，看電視劇等等，切記一定要是自己熱衷的節目，其目的是以一念代萬念，這和氣功中的入靜有異曲同工之妙。

五，更換生活環境或生活方式，或多和朋友共處等用以沖淡生活中的壓力。

以上是我個人對待失眠的方法和知識（我以前也失眠），供大家參考，希望對失眠的朋友有所幫助。

槐花曉月

吃喝有講究

1.晚飯儘量在20:00前完成，這樣能給腸胃留有足夠時間消化，避免大腦在睡眠過程中受刺激。

2.平時吃些蘋果、桂圓，有補中益氣、養血安神、鎮靜中樞神經的功效。也可以選擇

3.咖啡因的作用能持續6-8小時，所以下午2點後，儘量不要喝咖啡，酒也一樣，睡前就不要喝了，它會使人難以進入深層次睡眠！

習慣很重要

1.適量運動利於睡眠，但最好在睡覺的4小時前完成，不然容易刺激身體，難以入眠。

2.學會讓自己放鬆，比如泡澡、泡腳，能促進血液循環，或者聽點輕音樂，幫助入睡。

3.

4.睡前梳梳頭，有利於血脈通暢，舒緩疲勞、改善睡眠哦！

環境要注意

良好環境對睡眠起著重要的作用，所以要

1.夜間關好窗戶，隔絕噪音，避免受涼；

2.臥室不要放味道過重的花、香水等，可以使用香薰助眠。

3.換上合適的枕頭，高度

4.給床品換個顏色，像綠色、藍色、粉色，都有舒緩情緒、安神助眠的作用。

愛斯基摩人家居eskimo

要解決失眠的問題，首先，要找出失眠的根源，從而對症下藥。據我淺見，讓人失眠的原因，主要有四方面的原因。

1.心理方面的因素

例如:情感受挫、經濟壓力和生活各方面不利情況等原因。

2.生活習慣方面的因素

例如:睡前看手機、劇烈活動以及喝酒等不良習慣也會導致身體機能下降，神經衰弱，以致失眠。

3.身體健康狀況的因素

身體健康狀況不好也會影響睡眠質量，例如，身體虛弱的人，如腎虛的人，晚上有可能上廁所次數增多，導致醒來次數很多，無法進入深睡眠，如有鼻炎、咽炎、咳嗽等呼吸道疾病等也會影響睡眠質量。

4.睡眠環境

一個良好的睡眠環境會給睡眠質量大大加分，反之，則會導致睡眠受到嚴重干擾。比如說，我在大學期間，我就沒有一天早於11點睡覺的，因為大學宿舍裡，晚上12點之前很少有人不活動了，四年下來，我覺得我身體也差了很多。畢業後，儘管朝九晚五，但睡眠質量很好，身體也好了很多。

找出失眠原因，那就對症下藥。

1.如果是因為心理原因，那麼，最好的方法就是要學會看開。其實，仔細想想，現在你回頭看看昨天經歷的風風雨雨，現在看來也就那樣，很多事犯不著寢食難安，因為有些事情，即便你寢食難安，對於眼前的問題，也是沒有任何幫助的，還不如好好睡覺，歇好了有力氣直面問題，當日後回頭看，這一切，也就那樣，情況沒有想象那樣糟糕。

2.如果是因為生活習慣的因素，那麼，我們就要想方設法去改掉一些壞習慣，培養有助於睡眠的好習慣，比如睡前喝牛奶、喝酸奶、熱水泡腳、不玩手機等

3.如果是身體狀況的因素，那麼，在重視治療的同時也要注意保養身體，身體是革命的本錢，健康的身體有助於很好的睡眠，好的睡眠能有益於保持健康的身體。

4.如果失眠與睡眠環境較差的原因有關，那就一定要想方設法為自己創造一個良好的睡眠環境，進而養成按時睡覺的習慣，久而久之形成自己的作息生物鐘。

如果上述原因兼而有之，那就一定要各方面都注意，只有好的睡眠，才能有好的作息，才能有健康的身體，進而改進自己的生活。

回憶v累積成傷

經常失眠，

往往是心脈堵塞導致的，

在我1000多個失眠康復案例中，

99.999%的失眠都是這個原因，

我經常分享一個失眠觀點:

失眠就是兩個不通，

經脈不通或者心脈不通，

除了開過刀身體收到重大傷害的，

基本都是心脈不通導致，

什麼會導致心脈不通呢？

那就是負面情緒，

悲傷難過痛苦驚恐等

會讓我們心堵心塞心驚肉跳！

心都堵住了大腦何來供氧？

於是人就失眠了，

其實失眠就是想不通導致的，

想通了放開了看淡了，

煩惱不藏心理，

人就吃啥啥想睡得麻麻香！

成功康復1000名失眠患者

愛的劇場失眠康復中心

失眠有多種原因，精神打擊大，回不過魂來，家庭壓力大，父母，妻子，孩子，那一點解不開也不行，工作壓力大，領導，同事，下級，朋友，那一點不注意不行，失眠應該把事放一放，如果是年歲大，又是另一種原因了，有的是生理現象，有的是想多了，在有就是注意飲食，刺激的食物吃多了也失眠，原因自己找吧，俺也失眠。

早晨的彩虹106943664

這得看你是什麼原因引起的失眠，比如工作壓力，家庭瑣事，更年期，心臟病，哮喘，貧血，瘀血，咖啡，茶，酒，等等以上這些都會引起失眠，

二，發問題寫的祥細，

網絡很歷害，這裡一定會有高人指導你，

七天辟穀丹

中藥治失眠，十付中藥除根。

合肥名醫

找到失眠的原因，比如睡前喝了咖啡或者茶，瞭解自己身體的狀況；找到失眠的規律，比如和季節有關，冬天睡眠質量會比夏天好一些；找到有助於改善自己失眠的方法，比如睡前半小時上床，聽聽音樂看看書，讓自己放鬆下來，或者睡前喝杯牛奶等等。失眠是可以調節好的，做到良性循環。

關鍵字: 健康 理性 睡眠