為確保打贏疫情防控阻擊戰和航天任務攻堅戰，部分單位採取了封閉辦公管理的方式。隨著時間的推移，人們可能會出現不同狀況不同程度的不良情緒反應。
焦慮不安。對於已婚尤其是家中孩子年幼或老人需要照顧的同志，封閉管理期間與家人隔欄而居，下班後無法回家享受與家人相伴的時光，也無法承擔照顧孩子和老人的責任，尤其是疫情特殊時期，擔心家人的安全健康卻愛莫能助，容易產生焦慮或內疚感。
緊張煩躁。對集中管理存在思想誤區，或誇大看待當前的疫情發展形勢，擔心集中辦公、居住存在患病隱患，情緒容易緊張。有的因長期隔離，活動受限，煩悶得不到及時疏解，或因家中有事自己不能回家解決，而產生煩躁情緒。
麻痺大意。與緊張相反，有的同志會認為當前疫情發展趨勢向好，部分城市已經慢慢解除防控，感覺疫情拐點已經到來。有的認為集中封閉管理，隔離了病毒，已經確保了絕對安全，就放鬆了自我防護，對日常疫情防控措施落實不到位，滋生麻痺心理。
倦怠萎靡。有的因長期處於嚴控管理，對疫情結束感到遙遙無期，繼而產生倦怠感。有的不適應突然改變的工作生活節奏，突然有了很多自由支配時間，容易放縱自己。晚上熬夜刷手機、打遊戲，嚴重打亂正常作息，飲食和睡眠也不同程度受到影響，白天工作時精神萎靡不振。
此外，還可能存在失眠、抑鬱、易激惹、疑病等其他的不良情緒。
這些情緒“病毒”如果不注意清除，會慢慢擴散開來，因為情緒也具有極強的傳染性，整個團隊會被情緒“病毒”籠罩，使士氣下降，工作效率大大降低。同時，情緒“病毒”也會像災疫一樣侵襲我們的健康，影響我們的工作，干擾我們的生活，所以我們要採取必要的措施，清除情緒“病毒”。
與情緒共處。出現不良情緒，不要慌張，告訴自己這都是非常時期正常的心理反應，學會接納它們，不被情緒所左右。可以利用業餘時間學習一些心理放鬆的方法，比如肌肉放鬆、想象放鬆、冥想放鬆等，也可以通過畫畫、唱歌等表達自己的情緒，通過積極正向的方式與情緒和諧共處。
與心靈對話。封閉管理期給我們帶來的最大收穫就是有了很多可以自己支配的空閒時間，我們可以利用這段時間，安靜地與自我進行對話，找回最好的自己。可以通過閱讀來提升自己，也可以通過寫作來梳理自己，或是制定一些小目標來激勵自己，通過激發自身內在資源來完善自我。
與身體共舞。封閉管理期間，應保持規律健康的生活方式，這既是治療情緒“病毒”的良藥，也是保持自身健康提升免疫力的有效途徑。我們可以與同事一起，相互促進提醒。堅持規律的一日作息，善待自己的身體，注重勞逸結合，主動健身運動，合理健康飲食，堅持良好衛生習慣，做好個人防護。
與家人交流。隔離病毒但不會隔離親情，家人永遠是我們最給力的支撐，是他們義無反顧的挑起家庭責任，讓我們放心在崗工作，工作之餘多與家人溝通交流，彼此成為戰勝疫情的相互支撐，密切與家人的濃厚感情，既緩解自己對家人的思念之情，也能給守在家中的親人們精神上的慰藉，緩解家人的壓力。
沒有一個冬天不會過去，沒有一個春天不會到來。讓我們攜手戰“疫”，一起靜待春暖花開，與家人團聚！
張婧：北京航天飛行控制中心工程師,國家二級心理諮詢師，應用心理學碩士。多次參加重大任務中的心理服務工作。
<code>來源 | 我們的太空（ID：ourspace0424）作者 | 張 婧編輯 | 王選達郵箱 | [email protected]/<code>
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