經常泡各種孕嬰論壇的寶媽會發現，不少寶媽在曬孕期走路，有些每天1萬步2萬步地打卡，希望能生得快。

孕期走路的正確打開姿勢

孕期適當的運動有助於順產。而諸多的運動項目中，走路散步是最適合孕麻麻的。但是，孕期走路也是有學問的。

◆◆何時走?

孕早期：可以適當“偷懶”。孕早期胎兒還不穩定，不適宜多走路，才能給胎兒一個比較穩定的發展環境。

孕中期：這時候胎寶寶已經穩穩住下啦，孕麻麻可以適當增加運動，根據自己的情況來調整散步的時間，半小時左右為宜。

孕晚期：如果是孕檢一切都正常的寶媽，孕晚期可以適當的運動走路散步，有助於順產。

◆◆走多少?

至於每天要不要走夠1萬步2萬步，這個其實不用太強求的，走多少要根據自己的身體條件來說。

對於運動健將來說：比如你本來就有經常運動，那麼走個1萬步對你來說只是小菜一碟，走完自我感覺良好，不會覺得累，那麼這樣的運動量是ok的。

對於運動小白來說：如果你本來就缺乏運動，那麼突然間就要走這麼多，那麼身體就吃不消，更何況到了孕晚期肚子漸大，走路不方便，要是有個閃失就得不償失啦。平時可以多出門溜達溜達，走的速度不用太快，慢悠悠的散散步就行了。每天走3次左右，每次30分鐘就可以了。

孕晚期走路步數沒有硬性要求，準媽沒有必要刻意算步數，不是走得越多越好，更應根據自身情況，並且一定要注意安全哦~

◆◆誰不能走?

這些孕麻麻們，不適合走路太多！

容易宮縮的孕麻麻：有的孕麻麻走路多了就會引起宮縮，容易導致早產。而且準媽媽的肚子比較大，走路也會很不方便，而且如果走路的姿勢有問題的話，就會更累。

胎盤前置的孕麻麻：只要產檢時醫生說胎盤較低，或者處於低置狀態，特別是有前置胎盤都應該減少運動量，多臥床休息。

有流產/早產跡象：孕早期孕酮低的準麻麻需要臥床休息，另外孕晚期有早產跡象的也需要少散步多臥床。

孕晚期太懶，這些統統找上門

有寶媽說自己懷孕期間每天都躺在床上，幾乎很少散步，但最後也是順產分娩。但，這種特殊情況。正常來說，孕期要是太懶不運動，加上吃得多，其實危害是更大。

（1）消化不良

到了孕晚期，由於胎兒的壓迫，很多孕媽會出現消化不良便秘的情況，適當走路可以緩解。如果總是不運動，那麼可能會加劇消化不良的情況。

（2）身體肥胖

到了孕晚期，因為胎兒入盆之後孕媽的胃口也會有所回升，如果這個時候只吃不運動的話，很容易出現過度肥胖進而導致胎兒體積過大，不利於正常分娩。

（3）腰痠背痛

孕晚期堅持每天散步，能減輕身體痠痛的不適感，相反的，經常宅在家裡不運動，會加劇腰痠背痛。

孕期散步這件事還是要因人而異的，

準媽媽們一定要，

在身體條件允許的情況下，

進行適當運動呦。