春天的氣息越來越濃，最近大家有沒有老是犯困呢？可能又到了春困的時節。人不僅晚上睡不醒，白天也感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡，這就是春困。那有沒有“解藥”？對身體有沒有影響呢？一起來看看吧！
春天“困”難戶，“溼”使然
春困，責之於“溼”。
一個是外界環境的溼：春天本來雨水偏多，溼度大，中部有梅雨季，南部有回南天； 一個是內環境的溼：冬天脾胃的血供充足，消化良好，春天氣血往四肢、體表散發，飲食習慣不變的情況下，脾胃虛弱怠工，脾虛生“溼”，內溼由此而生。
那麼，哪些群體最容易犯春困呢？ 脾胃功能不足的人，其中以學生為典型群體。
不是有句打油詩說“春天不是讀書天，夏日炎炎正好眠”麼？早上尚有書聲琅琅，下午多是哈欠連天。 這是因為，孩子們的胃腸功能通常還沒有發育完全，又必須承擔大量的營養輸送任務，高壓力、高強度之下，到了春天，在內溼外溼的夾攻之下，難免倦怠。
警惕5種病可能偽裝成“春困”
如果你晚上能保證7~8小時的睡眠，白天還是愛犯困，就應該警惕這5種疾病了。
鼻炎
鼻炎會導致呼吸受阻，引發大腦供氧不暢，導致犯困。如不及時治療，鼻炎還會引發睡眠呼吸暫停綜合徵，使得患者睡眠時氧氣不足。
睡眠性呼吸障礙
患有睡眠性呼吸障礙的人，除了白天睏倦、乏力、嗜睡外，夜晚還會鼾聲如雷，且伴有呼吸間歇性停止（打呼嚕突然中斷）。長此以往，身體所有器官都無法好好休息，導致白天很容易出現睏倦、乏力、嗜睡等症狀。
高血脂
高血脂患者的體內血液流動相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，且高血脂在動脈內形成粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，導致大腦缺血缺氧。有高血脂家族史、肥胖、高血壓，已有冠心病、腦卒中、糖尿病、慢性腎臟病，或有長期大量飲酒、攝入高脂、高糖飲食等危險因素，且經常犯困，應儘早去醫院檢查血脂。
貧血
疲乏、睏倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等症狀。如果有上述症狀，最好到醫院做一個血常規監測，明確診斷。
心臟問題
疲勞、乏力是各種心臟病常有的症狀。心臟病可以使血液循環不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)積聚在組織內，刺激神經末梢，令人產生疲勞感。如果犯困經常伴有心慌、胸悶等症狀，可到醫院做心電圖、心臟彩超等。
遠離春困該怎麼做？
保證睡眠
應對春困，首先要生活規律，保證夜裡高質量的睡眠，不能熬夜。成年人要保證每天6至8小時的足夠睡眠，午飯後如果有條件可以小睡半個小時，睡醒後用涼水洗洗臉。
視覺刺激
在春天裡，應該多外出走走，舉目遠望，將美麗的大自然盡收眼底，這樣可以給自己很好的視覺衝擊，從而有助於消除春困。
頭部按摩
通過梳頭、輕敲頭皮等頭部按摩，促進腦部供血供養，緩解困倦感。
多做運動
多進行一些適合自己的體育運動，如散步、慢跑、打太極拳等，可以促進血液循環，提高大腦的供氧量。
調節膳食
推薦清淡飲食，多吃時令食材，適當吃些辛甘發散之品，如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。少食辛辣之物，切忌進食生冷寒涼的食物，否則不利於人體的陽氣順應肝臟的疏洩而升發。注意健脾益氣，在飲食上可多吃點甘味，以養脾臟。
午睡一下解救春困
對於上班族來說，要克服春困，利用午休時間小睡一會兒是再好不過了。但是，午睡應該睡多久？趴在桌上午睡合適嗎？一起來了解下吧！
春眠不覺曉，夜夜徒煩惱。
若為健康計，睡覺少不了。
希望大家每天都能元氣滿滿哦！
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