“春眠不覺曉，時時想睡覺”。雖然這只是句玩笑話，然而卻成為不少人在春天裡的真實寫照。尤其是最近幾天，天氣明顯暖和了起來，每天吃完早飯，開始一天的工作或生活時，卻越發覺得疲累、無精打采、哈欠連篇、昏昏欲睡……想必這種“困境”就是所謂的“春困”了。
幾乎每年適逢開春時節，都會遭遇“春困”，可你知道為什麼會春困嗎？
對於健康人來說，這並不是病，也不是睡眠不足，而是人體生理機能隨著自然氣候的變化而發生的一種自然現象。春天隨著氣溫的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，而供應大腦的血液和氧氣相對減少，於是出現了懶洋洋、軟綿綿、昏沉欲睡，表現為中樞神經抑制的春困現象。
為了應對春困，保證下午充沛的精力，中午吃過飯後再睡一個午覺，是很多人的習慣。可近來很多朋友發現午睡後卻總覺得越睡越困，更有甚者昏昏沉沉，注意力難以集中，工作效率還不如不睡……這真的是因為沒睡夠嗎？到底怎麼午睡才對？今天小編就來和大家分享幾個方法，教你越睡越健康。
1、餐後不要立即午睡
中午剛吃過飯，大量的血液流向胃，大腦供氧明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。可以在餐後散步30分鐘左右，待食物消化、血糖穩定後，再進行午睡。
2、最好躺著午睡
很多人都習慣趴著午睡，其實這樣不僅會對腦部、眼球產生壓力，還會影響消化功能，引起脹氣。最好可以躺在沙發上或半靠在椅背上，使身體呈平躺的姿勢。
3、午睡時間不宜過長
人體的一個睡眠週期為1-1.5小時，若午休時間過長，超過一個睡眠週期，則會影響晚上的睡眠質量。因此，午睡應以15-30分鐘最為恰當。
4、午睡後適當喝水
睡醒之後喝一杯水，可以有效補充血容量，稀釋血液黏稠度，有助於讓自己更快地投入到下午的工作中。
5、睡不著彆強迫，閉眼也是休息
如果你並不是很困，也不用強求一定睡著，可以先把眼睛閉上，精力集中到呼吸，放緩呼吸頻率，同樣能恢復體力。
看來這午睡還真是個技術活，以上方法您都瞭解了嗎？
希望大家都能擁有一個高質量的午睡，這樣才能遊刃有餘地應對下午的學習和工作哦~
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