有的人，年近古稀而精力充沛，能從容應付繁雜工作；有的人，未及“知天命”之年，便形衰力竭，日常事務也幹得氣喘吁吁。後者，便是早衰的表現。
如果你有以下這些徵兆，說明你早衰了~
早衰5大的徵兆
1、身高和體重下降。
身高下降的原因，多數是體內鈣代謝失常，骨質疏鬆所致，是早衰的重要徵兆。由於骨鈣缺少，椎間盤磨損，脊椎彎曲度逐漸增加，脊椎骨扁平化，下肢彎曲，故身高有所下降。骨鈣缺少所致的骨骼變化，伴以肌肉萎縮；體內代謝失常，使臟器、組織脫水；疾病或精神心理原因造成體內營養缺乏，都會導致體重下降。
2、皺紋和色斑增多。
早衰的現象會在皮膚上顯現出來。當皮膚隨機體老化而老化時，彈性減弱，皺紋增多，粗糙脫屑，色斑漸生。皮膚皺紋越多，紋溝越深，斑點越多，斑色越深，其衰老程度就越嚴重。
3、頭髮和牙齒脫落。
早衰一出現，人的牙齦便逐漸萎縮，使牙根外露，牙齒缺少依附而變得鬆動，最終導致脫落。在中年期和中年後期，非外傷性和特殊疾病所致的牙齒鬆動和脫落，便是早衰發生。頭髮開始成片發白，並在洗頭及睡覺後有較多頭髮脫落，更是早衰的徵兆。
4、聽力和視力減退。
有很多早衰者，最初便是出現音頻或音階辨識力下降，暗視適應力和視野變窄開始的。
5、思維和語言遲鈍。
人在正常情況下，從50歲開始到70歲止，腦神經細胞會較之此前減少20％左右。衰老出現得早，腦神經細胞就減少得快，大腦萎縮的進度也增快。如果在中年後期便出現思維遲鈍，語言表達力不從心，並伴有多疑、焦慮、 嗦，便是早衰發生。
及時發現早衰徵兆，並採取積極措施來延緩衰老的速度，對自己的健康長壽有很大意義。
防早衰，4個秘訣
1、要有規律
飲食要有正常規律，不要過分飢渴以後才進食和飲水，也不要不到時間便勉強進食。飲食還要注意適可而止，常處於不飢不飽的狀態，對維持胃腸正常功能，保持其工作的規律性十分重要。
2、要保持愉悅的心情
安全愉快的情緒有利於胃的消化，食前和食中能保持這種情緒，對身體健康有重要的意義。與此相反的情緒，則會產生很壞的影響，進而危害健康。
3、要三餐有別
人體經一夜睡眠休息胃腸空虛，清晨早起，每感飢餓。這時須吃些稀軟的飲食，才能使精神振作、精力充沛。午飯宜飽是因為一般來說上午的勞動量較大，為補償半天內能量的消耗，午餐可適當豐富一些，但只是略飽而已，不可過飽。晚飯宜少是因為晚飯太飽或食後即睡，會使飲食停滯胃脘，引起消化不良，甚至發生慢性胃腸疾病。
4、要適當運動
運動是現代社會的新潮流，人們都以運動健身為時尚標杆。它不僅能提高人體的免疫力，促進細胞的新陳代謝，延緩人體的衰老，而且還能保持體型的健碩，減少脂肪在人體的堆積，從而預防心血管疾病。
閱讀更多 家庭醫生雜誌 的文章
