國慶長假，伴隨著走親訪友、同學聚會、閤家出遊等各項“活動”的展開，很多人都胖了一圈兒。這不，長假都過去兩天了，朋友圈裡還是不斷有人吵吵著要減肥，恨不能整天只喝白開水，外加10公里長跑。講真，說到減肥，小編還是要苦口婆心地做一回“祥林嫂”：盲目減肥耗氣傷血，對身體有百害而無一利。所以呀，長假過後，減肥該怎麼減，今天我們好好說道說道。
一、讓你胖的不是脂肪，而是垃圾
一說到減肥，多數人聯想到的就是怎麼減掉脂肪，幾乎所有的減肥方法也都以“減少脂肪攝入、增加脂肪消耗”為理論支撐，強調少吃多動。就這樣，很多姐妹為了減肥，一天三頓不吃主食、不沾葷腥，外加大量運動，但還是照胖不誤。
這是為什麼呢？因為：讓你胖的不是脂肪，而是垃圾。換句話說，在多數情況下，肥胖並不是因為吃得太多，而是排得太少。
只要輕輕拍打、抓捏胖子身上的肉，就會發現那些肉特別鬆軟、下垂，像一團棉花，似乎和其他身體組織是分離的。研究證實：這些肉並不是人體組織，而是組織間隙裡的物質，它們有可能是營養物質，但更可能是身體無法排出的垃圾。也就是說，人之所以胖，是體內垃圾過剩所致。
二、十胖九虛，多指脾氣虛
那麼，為什麼體內垃圾會過剩呢？
中醫認為，“肥人多痰而經阻，氣不運也”，就是說，肥胖的人多數痰溼瘀滯，脾氣虛損。
我們常聽說一個詞：十胖九虛，這裡的“虛”主要就是指脾氣虛。因為脾主運化，脾氣充暢，人的代謝能力就強，就能把該吸收的營養物質吸收，把該排洩的溼濁糟粕排出，新陳代謝平衡，人就不易發胖；反之，脾氣虛損，吃進去的飲食就難以代謝，就會變成代謝半成品——痰溼，加上氣不足，氣化能力就弱，痰溼濁氣無法排出，日積月累就成了垃圾，堆在身上。
稍一留意，就可以發現，朋友圈裡那些成天吵吵著要減肥的姐妹，其實多半兒都不是吃出來的，幾乎清一色都是屬於脾氣虛的胖子。歸納一下，她們一般都有以下幾個共同點：
肌肉鬆垮無力，肚子腰腹部尤其鬆軟；
食量不大或食慾差，吃的不多卻容易脹氣；
經常提不起勁，說話也是有氣無力；
經常感到疲勞頭暈，容易心慌；
不喜歡運動，稍微活動就氣喘吁吁、出虛汗；
臉色蒼白或暗黃、指甲或嘴唇顏色淡；
手腳較涼、掉頭髮、記憶力差；
舌頭兩邊有明顯的齒痕。
虛成這樣，還怎麼減肥？要知道，減肥也是需要氣血支撐的！人體的一切生理活動，都要靠氣血來推動，氣血充足才能推動能量轉化，能量轉化平衡，才能幫助排出垃圾。
三、脾氣虛的胖子：補脾養氣才是王道
上文說了，對於減肥而言，節食+運動，並非人人有效，尤其對於脾氣虛的胖子來說，這套完全不適用。理由如下：
1、節食減肥，大傷氣血
小編小區裡有位大姐，就是典型的脾氣虛引發的虛胖，她住在3樓，層數不高，但無論電梯門前有多少人，她都堅持排隊坐電梯，就因為她連爬個3樓都氣喘吁吁。
最初，小編勸她健脾補氣，可她根本聽不進去，還是按她的老一套來——說白了，就是節食，不但基本吃素，還吃得很少，有時實在控制不住了，就“開恩”一次，放開肚子吃一頓呷哺呷哺小火鍋。殊不知，這樣飢一頓飽一頓，最受傷的就是脾胃和氣血，尤其對於她這種本身脾氣就虛的胖子來說，簡直就是雪上加霜。
因為脾氣虛弱的人，新陳代謝本身就比正常人差，吃得過少身體就會進入節能狀態，新陳代謝就會更差，這樣一來的後果就是：吃得少也不會瘦，但只要稍微多吃一點兒就會發胖。
2、劇烈運動，影響代謝
運動減肥的理念在年輕人群中比較常見，尤其是“白領一族”。隔壁辦公樓的小姐姐就是這樣，也是虛胖型的，但不是非常胖，就是有點兒小肚腩。她習慣於去健身房跑步，每次至少跑5公里，斷斷續續地堅持了一年多，小肚腩還是沒有下得去。
脾氣虛弱的人，如果想通過運動減肥，無異於“痴人說夢”。因為脾氣虛弱的人本身就氣短乏力、懶得動彈，恨不能成天“葛優躺”。在這種情況下，採用運動減肥，首先會加劇身體疲憊，若沒有驚人的毅力，一般人很難堅持下去；其次，即便能堅持下去，也很難看到明顯效果，身體代謝反而更差——
因為運動耗氣，讓本就虛弱的氣血更加欠缺，新陳代謝也就更差，垃圾自然也就更加排不出去。Tips
綜上所述，對於虛胖之人而言，尤其是脾氣虛的胖子而言，減肥的關鍵在於：補脾養氣。脾胃好了、氣血足了，就能增加體內垃圾的排放量，而後只要健康飲食，就能慢慢地瘦下來。
四、艾灸：輕鬆減肥，合理貼膘
1、為什麼要“先減後補”？
這幾天，網上流行這樣一句話：“別人都開始貼秋膘了，而我還在減肥”。一句話，道盡了胖子的辛酸。
從養生角度來說，胖子，尤其是虛胖之人，其實是“貼秋膘”的重點人群。因為他們體內堆積的都是垃圾，氣血嚴重不足。
不過，小編建議他們“先減後補”——先調和脾胃，把體內的垃圾排掉，實現身體的內穩態，再行進補，才能補得進，否則只會虛不受補。
虛不受補，最常見的就是出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、腹脹便秘等症狀。虛不受補，根在脾胃。胃主受納，脾主運化，脾胃不調，盲目進補，便極易出現“重傷脾胃”和“閉門留寇”的現象——不但補品補藥無法吸收，造成浪費，還會加重脾胃負擔，引起不適。
尤其脾氣虛弱的胖子們，本就脾胃不調，驟然大補，脾胃更會不堪重負。所以，這部分人群更應該先調和脾胃，而後才能進補。從這個意義來說，艾灸實則起到了“開路方”的作用。
2、如何補脾養氣？
上文說了，虛胖的人大多都是脾氣虛弱，唯有補脾養氣才能實現減肥目的。那麼，如何補脾養氣呢？對此，我們的認識不能過於片面：
脾溼：齒痕舌的標配
一則，氣虛的人，基本都有脾溼症狀，故而在補氣的同時還應當祛溼。這就是為什麼一些氣虛之人服用補中益氣丸效果並不理想的緣故（補了氣，沒祛溼）。
二則，氣能溫暖全身，氣虛則“冷”， 虛胖之人特別怕風怕寒，故而在補氣的同時還應當補陽。
所以呀，虛胖之人健脾必須“三管齊下”——補脾氣、祛脾溼、健脾陽，三個一起，才能真正地健脾。
艾灸的純陽溫熱之氣，走三陰通十二經，可以補脾氣、祛脾溼、健脾陽，一舉三得。脾胃好了，氣血就足了，代謝也強了，就能輕鬆減肥、合理貼膘。
第1步：補脾氣
中脘——理順胃氣，讓腸胃暢通無阻，運化輕鬆自如；
氣海——陽氣蒸發陰液的關鍵之處，具有化溼、理氣、健脾、養胃之功效；
太白——健脾化溼、理氣和胃，有效改善脾經經氣不足的症狀。
第2步：祛脾溼
脾俞——利溼升清；
天樞——調中和胃、理氣健脾、疏調腸腑、除溼化滯；
陰陵泉——健脾化溼、通利三焦、消脹利水。
第3步：健脾陽
關元——相當於腹部的閥門，將人體元氣關在體內不洩漏，艾灸散發的溫陽之氣可以通過關元穴送入小腹，循行全身；
足三里——“治脾健胃第一穴”，艾灸足三里可補益脾胃、扶正培元、調和氣血，對於脾陽虛衰以及胃經氣血不和所致的胃痛、腹脹、腹瀉等消化不良的病症，效果很好。
備註：小腿集中了很多脾胃經的穴位，如果時間充裕，可將小腿從上到下依次艾灸。
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