對於現在的很多人來說，補腎是一個十分受關注的話題，很多人覺得自己腎虛，也不去醫院證實，就胡亂給自己開始補，各種方法都用盡了，可是情況卻不見好轉，那麼是否是方法選擇的不對呢。當然補腎也需要一個過程，慢慢調理才能起到作用，想要補腎延年保健，艾灸療法便是一種不錯的選擇。
《黃帝內經》說：“針所不為，灸之所宜。”一方面表明灸法有特殊療效，針刺灸法各有所長，灸法有自己的適應範圍;另一方面，灸法還可補針藥之不足，凡針藥無效時，改用灸法往往能收到較為滿意的效果。
逆灸
保健灸法，古稱“逆灸”，就是無病而灸，在人身體上某些特定穴位上施灸，以達到調和氣血、疏通經絡、補益臟腑從而防病祛邪、延年益壽的養生方法，稱為保健灸法。如宋代竇材《扁鵲心書》說：“人至晚年陽氣衰，故手足不能溫，下元虛憊，動作艱難，蓋人有一息氣在，則不死，氣者陽所生也。故陽氣盡則心死。人於無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘……雖未得長生，亦可保百年壽矣。”
日常養生中，我們可以多灸以下幾個穴位：
1、足三里
定位：為足陽明胃經的合穴，位於膝關節外膝眼下 3寸，脛骨前嵴外側1橫指處。
功效：健脾益胃、補益氣血。
主治：消化道疾病、心血管疾病、免疫功能下降、疲勞、早衰。張杲的《醫說》強調“若要安，三里莫要幹”，意指反覆灸足三里，可起到保健作用。
2、三陰交
定位：位於內踝尖直上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。
功效：溫腎健脾、祛溼利水、調經止痛。
主治：腸鳴腹脹、洩瀉、月經不調、疝氣、失眠、下肢痿痺。
3、神闕
定位：為腹部肚臍正中，屬任脈。
功效：溫陽益氣、補腎健脾。
主治：脾腎陽虛，症見畏寒肢冷、面色淡白、神疲乏力、洩瀉甚至下利清谷，及命門火衰導致的其它問題。
4、關元
定位：腹正中線上，臍下3寸處。
功效：溫腎健脾、補益固脫、散寒止痛、調經養血、保健延年。
主治：可用於生殖系統疾病，月經不調等婦科常見病，腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等胃腸系統疾病，中風及一切虛勞損傷。
配穴：關元是人體重要補穴之一，女子可配合三陰交艾灸，男子可配合足三里艾灸。
5、氣海
定位：腹正中線上臍下1.5寸處。
功效：補陽氣固虛脫、培補元氣、回陽益陰、調和營衛、延年益壽、抗衰防疾。
主治：凡身體衰弱、陰陽兩虛、營衛不調、下元虛憊、陳寒痼冷、體弱羸瘦、四肢逆冷、脾胃虛弱、精血虧損、五勞七傷、諸般虛損等。
6、腎俞
定位：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。和肚臍平行。
功效：腎，腎臟也；俞，輸也。該穴名意指腎臟的寒溼水氣由此外輸膀胱經，故名。
配伍：配太溪、三陰交治療月經不調；配翳風、耳門治療耳鳴、耳聾。
7、太溪
定位：位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙側對稱，也就是兩個。
功效：滋陰益腎
主治：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關節炎、精力不濟、手腳無力、風溼痛等。
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