穀雨——春季的最後一個節氣
“清明斷雪，穀雨斷霜”，穀雨節氣前後，各地氣溫回升，降雨增多，空氣溼氣大，天氣變化莫測。
從穀雨起，氣溫升高降水多，在如此一個欣欣向榮、陽氣生髮的時季，養生正當道。掌握春令之氣升發舒暢的特點，給身體做個“大掃除”，為夏季的到來、一年的健康打下基礎。
一、穀雨食補
中醫認為，穀雨前後15天，脾胃處於旺盛時期，利於營養的吸收。因此，穀雨正是補身的大好時機。
此季節養生最重要的是健脾祛溼，在日常生活中，多吃一些祛溼利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等，比如在早晨煮稀飯的時候，可加一些薏仁、赤豆等。
同時，要少食酸性和辛辣刺激的食物。可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，誘發瘡癰癤腫等疾病。
二、穀雨節氣灸
在穀雨時節進行艾灸，能健脾疏肝，祛溼排毒，有效提高免疫力！
”脾“為後天之本，氣血生化之源，脾的功能健旺，則我們的正氣強盛，身體自然健康。因此張仲景有“四季脾旺不受邪”之說。
穀雨後，一直到整個夏天雨水增多，是溼氣很重的時候，溼邪容易損傷人體的陽氣，特別是損傷脾胃之陽氣！
同時，空氣中的溼度逐漸加大，人體內的溼氣不易排出，如果身體內熱和溼氣結合在一起，就會形成溼熱，容易引起神經痛症，還會誘發老年人關節疼痛、腰背疼痛，或者哮喘發作等，兒童則表現扁桃體腫痛、支氣管炎，咳嗽等症。
三、穀雨選穴原則
1、中脘穴是四條經脈的會聚穴位，有調理消化系統、補中氣、行氣活血的功效；
2、足三里是足陽明胃經的合穴，艾灸這個穴位可以增強體質，提高機體抗病能力，還有延緩人體衰老、降低血脂和血液黏稠度，預防血管硬化、中風的作用；
3、豐隆穴屬胃經，又聯絡脾經。豐隆穴能調治脾和胃兩大臟腑，有很好的除溼、祛痰效果；
4、曲池穴具有祛除風溼，調理氣血的功效、可改善手麻、胸中煩滿，改善周邊血液循環；
5、隱白穴是脾經的重要穴位。和消化密切相關的兩條經脈，足陽明胃經和足太陰脾經分別循行和相交於足大趾內側端隱白穴。
立春後“是肝旺而脾弱，脾土被肝木所困！“到穀雨時，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛（初夏屬心），脾土也進入旺盛時期（長夏屬脾），順應自然，這時要調旺脾氣最好！
艾灸可通經活絡、祛溼逐寒，能更好的使氣血通暢、鬱滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質，使體內陽氣提升，提高免疫力。
閱讀更多 仁醫堂名醫館 的文章
