作者 l 何十一

來源 l 粥左羅（ID：fangdushe520）

01

寫作

磨練強韌心靈

直面內心混沌

很多人在學習寫作時，會注重學習寫作技巧、寫作方法論等，然而最容易被忽略的是：磨鍊強韌心靈，直面內心混沌。

寫作，它的素材來源於生活，又“藝術化”了。

每一個寫作者在現實生活中都是一個平平常常的普通人，既會為了無聊的瑣事煩惱，也會脫口說出本來不必說的話，然後又耿耿於懷。

面對誘惑時總是無力抗拒，對無趣的義務則儘量視而不見。因為無足輕重的小事會怒不可揭，真正重要的大事上卻反而麻痺大意、疏忽誤事。雖然儘量不找藉口，有時也忍不住脫口而出。

我總會以“養生”作為藉口，不知不覺地拿出紅酒喝起來，然而畢竟是酒精，對身體的傷害也是挺大的。

通過以上種種例子，我從裡到外分析了自己，就像法醫解剖“屍體”一樣，發現自己有太多的不足，好像我就是一個一無是處的人，信心十分受到打擊，很多時候我會想：

像這樣的人“有資格”寫作嗎？能寫出什麼“怪異”的文字來？

然而，對於寫作這件事，我能一天連續四五個小時坐在書桌前，仔細思考框架、認真打磨，最近在構思小說的內容，有時候一坐就是三個小時。

夜深人靜時，愛人和孩子都已入睡，伴隨著熟睡人的呼吸深，我的意識卻越發清醒，我的腦海裡，浮現出很多奇幻的畫面，好像是這些畫面在操控著我的手把他們寫下來，而不是我在主筆。

我是2019年8月開始，突然有了認真寫作的念想，之前我也就是隨意地寫日記、寫隨筆，或者簡單地發發朋友圈。

曾經我沒發現我可以公開寫作，對於這件事我根本敢都不敢想，因為我怕被嘲笑、被批判。

開始寫作後有意識地訓練自己，發現只要用心去做，就一定能在一定程度上掌握寫作的技巧。

後來我連續參加了“粥左羅21天寫作訓練營”的第三期、第四期，兩個21天的刻意練習讓我養成了每天寫小分享的習慣，願意把自己的所聽、所感、所享分享在粥左羅老師的“知識星球”社群裡，這就是我對於寫作的“刻意練習”。

在我下決心公開寫作之前，我會有各種顧慮，我怕我的同行同事說我不務正業，我怕我得不到家人的支持，他們對我說的最多的是“你應該做什麼”，而我似乎總是他們眼中的“異類”，做的總是“不正經”的事情。

恍然間，我突然醒悟了，來到人世間的機會只有一次，我有我的活法，在乎那麼多，也沒有任何意義，既然想做，就去做。

每個人自己內心都有混沌，我們必須直面真正的混沌，通過提升專注力、持久力、在某種程度上被牢牢地制度化的意識以及必不可少的體力，將內心的混沌原原本本的化為語言，把我們的內心轉變為文字傳達給讀者。

鍛鍊“強韌的心靈”，不是要同他人較量競爭，而是為了讓自己在寫作路上保持最佳狀態。

寫作，是一件讓我很容易找到“心流”的事情。有朋友跟我說，寫作不應該帶有情緒，而我認為“寫作”和“情緒”是一種相互的關係，寫作可以治癒一些不好的情緒，而情緒會給寫作帶來靈感。

寫作，對於我來說是一件具有“自我療愈”意義的事情。

03

寫作治癒了我的拖延症

也治癒了我的多愁善感

我不知道有沒有資格，以這樣的標題來表達我現在的想法。因為我才開始日更，怎麼談得上治癒呢？

在知識星球裡發表文章，有朋友評論說：“從你的文字力量感受不出你會多愁善感和拖延呢”。

我感到非常驚喜，請允許我把這條評價看作對我的認可！

我曾是一個多愁善感的人，也是拖延症晚期患者：

高中時上鋼琴課，練到一半以學業太忙為藉口不去了；

大學選修日語班，看動漫去了；

起床的鬧鐘，從6點，到6點20，到6點50，最終，8點起床；

說好今天要做的事情，偏偏要拖到明天。

由以上的事，你能看出曾經的我是一個多麼沒有毅力的人，我為此反思過、苦惱過甚至痛恨過，但就是沒有落到實際行動上，說白了，就是一個執行力很弱的人。

我痛恨這樣的自己，下定決心要改變，可是卻不知從何做起，直到我參加了“粥左羅21天寫作訓練營”。

寫作治癒了我的拖延症。

拖延症是一種普遍存在的現象，要去治癒它很難，除非你真的下定決心要去，開始改變了就要堅持到底，不能半途而廢。

對付拖延症，千千萬萬種辦法都歸結為一種當下去做。不是要等到拖延症治好了才能行動，而是隻有行動才能治好拖延症。

參加“粥左羅21天寫作訓練營”，就是我治療拖延症的一個行動。

在寫作訓練營裡，粥老師說過：一年有12個月，一個月只有1個21天。

我們要讓這21天成為創造價值的21天。

在第四期中，為了不錯過每天的打卡，做好聽課、看文字稿、寫作業、覆盤的時間規劃，不是為了打卡而打卡，而是要從中領悟到課件內容的精華，做到為我所用，這是對寫作者最好的尊重，也是對自己付費學習最好的交代。

我堅持完成了25次打卡（21天＋預熱期），沒有拖延、不需要補作業，當真正下定決心去做一件事，還是感興趣的事情時，拖延症不會成為你前進的阻礙。

兩個習慣的“賽跑”，讓你告別拖延症。

我是8月份參加的訓練營，那個月真的是很有意義的一個月，為了不讓沒時間成為拖延的藉口，我打算把練瑜伽和練字作為兩個習慣的“賽跑”，這2件事，必須要堅持下來，原則就是，今日事今日畢。

早上7點練瑜伽，晚上9點練字。

瑜伽和練字成了不可分離的小夥伴，練瑜伽就不會忘記練字，練字就會想到第二天練瑜伽，就這樣“捆綁式”的練習堅持到了現在。

寫作給了我滿滿的動力，起床特困戶也變得積極，很多時候鬧鐘響之前就會定時醒來；做事的時候馬上想到就會去做，一步步再向拖延症說“再見，再也不見！”

你勤奮充電，你努力工作，你保持身材，你對人微笑，這些都不是為了取悅他人，而是為了扮靚自己，照亮自己的心，告訴自己：我是一股獨立向上的力量。

寫作治癒了我的多愁善感。

我曾經是一個多愁善感的人，是一個在情感上很脆弱的人，很容易因為一點小事就開始傷春悲秋，也是容易受傷的一方。

說到底，這些都是生長環境和內心的不自信造成的。

而寫作讓我的思維發生轉變，增加了我的思考緯度，同一件事，不同的緯度去思考是不一樣的。

自從開始日更之後，我會在頭一天確定寫作主題，大致擬好寫作框架。第二天，再進行加工、完善，每完成一次日更，我的信心指數就提升了一點點。

寫作，能讓我的心靜下來思考，既培養了我獨處的習慣，又讓我的腦子不斷地在轉動，進而沒有那麼多時間去多愁善感。

寫作，轉變了我的思維方式。因為寫作需要蒐集素材，從這些輸入中獲得新的認知，讓我形成從不同的角度來看問題的習慣，好像以前我覺得讓我的多愁善感也沒那麼嚴重了！

寫作，不僅僅治癒了我的拖延症和多愁善感，還培養了思考的好習慣，腦子是個好東西，真的要讓它轉起來，會有意想不到的驚喜！

03

寫作

創造屬於自己的“靈質空間”

靈質空間，這個詞來源於電影《羅小黑戰記》，電影中，“無限”說道：每個人都有屬於自己的“靈質空間”，每個人在自己的“靈質空間”裡都是神，一旦進入了別人的“靈質空間”，就會被別人所控制。

在這裡，我把靈質空間比喻為我們的一種能力，即我們把萬事萬物原原本本的搬進我們的靈質空間，加入我們的想象力、創造力，把萬事萬物進行昇華、進行藝術化，再通過文字的形式傳達給讀者。

我突然想到，寫作也是如此呀，用我們的想象力、創造力去創造一個屬於自己的“靈質空間”。

每一個寫作者都有自己的“靈質空間”，在自己的靈質空間裡，我們都是神。培養自己的想象力，把萬事萬物放進我們的“靈質空間”。

閒暇時間，我很喜歡觀賞我家後面的山，有一天，後山風景讓我腦海裡浮現出一個故事：

我身為一隻“狐狸”，在森林裡和小動物們賽跑，直到有一天遇見了一個人，讓我心動的人，他總來森林外面的寺廟祈福，我總會去看他，然後有一天，我下定決心，為了他我要修煉成人，歷經艱辛萬苦，終於有一天，我修煉成美麗的人身，而他已離開人世間，得知他會在三世後投胎轉世，我便靜靜的等待。

我不知道什麼時候我會看一個風景看得如此出神，似乎我真的沉浸在了我所說的故事裡面，我成了裡面的人，久久不願意地讓自己從畫面感裡脫離出來。

這種沉浸的現象，被稱之為“沉迷能力”。

很多人都有“沉迷能力”，可能是沉迷於一個人、一件事、一個物、美麗的風景等等，“沉迷能力”強的人，觀察力一定很好。

寫作需要豐富的“想象力”，寫作的素材來源於我們的生活，但我們要通過我們的想象力把生活中的素材予以篩選、重組、整合，甚至創作小說故事時進行有必要的虛構。

寫小說中虛構，就是通過想象力，把萬事萬物放進我們的“靈質空間”，我們再去創造、去控制，變成美麗的“神話世界”。

電影《羅小黑戰記》中，小黑是一隻貓，準確的說是一隻妖精，在它還沒有任何能力的時候，它的家園被人類毀了，便躲進了人類的“靈質空間”生活，直到有一天遇見了“風息”。

他們在人類的世界裡創造了自己的“靈質空間”，在那裡擁有著和“妖精世界”一樣的生活環境，風息說了一句：“以後這就是你的家了。”這一句話，讓小黑感動，他覺得，這就是他的家了。

有一天，一個叫“無限”的人類要抓走“風息”，再一次地破壞了他們的家園，風息逃走，小黑被抓，無限要把小黑帶回會館，一路上發生了很多事情。

小黑還是很討厭“無限”，儘管一路上“無限”培養他的能力、給他吃的。

“無限”問小黑：你為什麼這麼喜歡“風息”。

小黑說：因為他給我吃的，還給我樹洞住。

小黑的腦袋裡浮現出他們一起圍著火堆吃著美食其樂融融的畫面，我認為小黑在經受過家園被毀之後，更想要的是歸屬。

“無限”說：我也給了你吃的，住的，你才和“風息”認識半天而已。

小黑愣住了，但還是用討厭地眼光盯著“無限”說：你是討厭的人類。

故事發展到後來，“風息”對所有人隱瞞了他有“豪奪”的能力，為了報復人類，他“豪奪”了小黑的“領域”能力，失去能力的小黑會死掉，可是“風息”還是做了這種事情。

到後來，小黑復活，結局時，他問“無限”：那“風息”是壞人嗎？

“無限”說：你自己去判斷吧。

“風息”為了保護自己的“妖精”世界，“豪奪”各種能力報復人類，到了小黑這裡，“無限”說：你把小黑害死了，你還有什麼理由說你是為了妖精。

可是到最後小黑並沒有恨“風息”，而一開始他討厭的“無限”卻成了他真正地依賴，世界就是這麼奇妙。

很多時候對一件事情，並不是表面看到的那樣，眼見並不一定為實，而是通過時間、歷練，透過現象去判斷事情的本質。最後也許會發現，沒有絕對的錯、沒有絕對的對。

這樣的道理用於寫作中，也是同樣的。培養獨立思考的判斷能力，是寫作者、小說家必不可少的能力，不能被事物的表象所控制，更不能快速武斷地對一件人或事物判斷對與錯，或者絕對地說出論斷地話語。

我們負責的是需要把萬事萬物通過自己的想象力、創造力，放進自己的“靈質空間”裡，再進行“藝術化”，而不是去改變它原有的本質。

讓我們用智慧去創造屬於自己的“靈質空間”，成為自己的神！

以上是我對這件事的看法，以及寫作給我帶來的轉變。

把“身、心、靈”結合為一體，用“靈魂”作筆，讓文字變得“活”起來。

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