疫情期間
是否有時會出現胸悶、心慌？
除了考慮心臟疾病外
還應考慮心理應激的身體反應
那怎樣才能分辨到底是器質性疾病
還是心理因素造成的功能性失調呢？
在上海市新冠肺炎疫情防控新聞發佈會上，上海中醫藥大學附屬曙光醫院主任醫師、上海市醫師協會醫學科普分會副會長崔松談了疫情期間的小“心事”。
中醫認為“心主血脈，心主神明”，“雙心”醫生崔松提醒市民：下面五種情況，你符合得越多，越提示心臟功能性失調：當你發生胸悶心慌時，自測脈搏還是很整齊；往往在安靜休息時發生，運動、勞累反而不發；同時伴有手麻、手抖，臉紅、口乾、出汗等症狀；還會出現多種全身不適，比如頭暈乏力、胃口不好、尿頻尿急等；經常失眠、多夢。當然，最後的結論需要到醫院檢查後確認。
崔松對功能性失調的情況講了一些建議。首先，要做到兩點。第一，順其自然。要接納、面對，而不是排斥。要承認自己的緊張、害怕，並且能夠說出來。第二，活在當下。專注做眼下的事情，吃飯的時候就好好享受每一道菜，而不要去想明天孩子要上網課。
他給市民提供五個小技巧，幫助大家一起度過難關：
01
一杯熱飲
當你心慌時，喝一點熱的，會緩解焦慮，給自己安心的感覺。
02
兩手穴位
我們可以在左右手腕橫紋上兩寸的地方找到一個穴位——內關穴，平時早、中、晚各按摩一次，可以起到寧心安神的作用。
03
三心二意
我們在做每一件事情時需要專注，但是一天不要只做一件事，要給自己設定幾件事情，這樣有利於我們轉移注意力。
04
四肢發達
後面常跟著另四個字：頭腦簡單。不要想作一句貶義的話，而是說當四肢處於運動狀態時，頭腦裡的焦慮就會減輕。說到運動，最好能夠“一張一弛”，運動和放鬆交替進行。比如最簡單的，我們可以通過手的反覆捏緊和鬆弛，讓全身放鬆下來。
05
捂個好覺
溫暖的被窩可以給我們安全感，充足的睡眠可以讓我們的心理承受能力大大提高。當然如果能連著睡五個好覺，相信很多不適都會緩解。
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