隨著社會的發展，久坐已經成為一種生活方式。久坐有害身體健康，平時注意飲食，加強運動就可以了。然而，
常識不一定正確，越來越多研究表明，是否運動並不能抵消久坐對身體造成的危害。
久坐成為一種生活習慣，但認識不不一定正確
一、久坐不良影響的正確觀點
1、久坐對健康的不良影響隨時間延續不斷累積
美國癌症協會的流行病學家帕特爾在2002年到2016年的14年間，對1.23萬人的健康狀態進行了跟蹤調查。調查結果顯示，每天有6小時或更長時間坐著的男性，其死亡率比每天只有3小時或更少時間坐著的男性高出20%。女性的話，這個數據會高達40%。長時間坐著就相當於減少幾年壽命。
久坐對健康的影響隨時間延續而不斷積累
2、事後運動無法抵消久坐的危害
心血管領域的頂級期刊“Circulation”針對9000名澳大利亞人研究結果表明：多坐著看一小時電視，死亡的幾率就提高11%。不僅如此，這一規律與年齡、性別、受教育程度、是否吸菸、是否患高血壓、腰圍大小、身體質量指數（BMI）、糖耐量（人體對葡萄糖的吸收和利用能力）都沒有明顯的關係。這就意味著，只要你長時間坐著看電視，你就在拿你的生命冒險。
只要你長時間坐著看電視，你就在拿你的生命冒險
由此看來，久坐行為本身才是導致疾病發生的根本原因。在辦公室坐了8、9個小時後，身體的損害業已形成，無論你是胖是瘦，無論你是回家坐在沙發上看電視，還是去體育館努力健身，都不會有什麼區別。
二、久坐問題解決的辦法
科學研究表明：“及時打斷久坐行為”，是解決久坐問題的關鍵和根本，其作用是事後運動、鍛鍊所無法比擬的。這需要你久坐1小時左右一定要離開你的椅子。然而，“知而不行”很常見，明明知道這樣做很好，卻無法堅持。
打斷久坐行為是解決問題的關鍵和根本
那好，改變你的工作環境，目前歐美流行的站坐結合式辦公值得推薦。專家建議，為了預防，在站與坐之間要有規律地變換姿勢，尤其是那些背部比較虛弱的人。符合人體工程學的可調節辦公升降桌是一種可行的解決方案，可站可坐交替辦公，實現了辦公自由化，符合時代的潮流發展。
可調節辦公升降桌是解決久坐的有效方案之一
久坐干預方案應根據自身情況個性化：如果您站在堅硬的表面上，您的鞋子設計又不合適，穿著高跟鞋、超重，又或者你的下肢有循環障礙、背部問題、足部問題等等，高矮、體重、年齡、預先存在的條件、您的工作方式等等。這些都是干預方案的影響因素，絕對不能馬虎，你需要尋求專業支持，因為不正確的干預後果會更嚴重。
久坐干預方案一定要個性化、專業化
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