如今便秘成了频繁出现的病症，对许多患有便秘的人来说，能一天排一次便简直就是奢侈。出现了便秘症状，总是三五天都没有一次便意，有的甚至都一周、半个月都不到三次，每次排便也都需要非常的用力，总是感觉腹部胀胀的，吃东西也没什么胃口，整个人精神也变得低迷，还会出现色斑、痘痘、皮肤暗淡、肥胖等多种问题，所以就想着寻找各种各样的方式来通便。
那么怎么样才能算是便秘呢？
1、排便次数减少、排便间隔时间长（常人基本上每天都会排便，若是2-3天甚至更长时间才排便就需要注意）。
2、粪便干硬秘结。
3、排便非常费力，排便时间长，总有排便不净感。
上述现象都是便秘中较为常见，如果出现有任意两条，就可以认定为便秘。如果便秘的症状持续有6个月或以上，就成了更难解决的慢性便秘了，所以，在出现便秘后要尽早解决，以免越拖越严重。
为什么有的人便秘总是出现而且还特别难解决呢？这都跟自己的认知有关，很多人都认为便秘不是什么严重的病，都当做上火了，以为吃 点泻火的药物也就好了，也就一直拖着没有注重治疗。长期便秘不治疗会怎么样呢？这些危害超乎你的想象。
1、引发痔疮、肛裂等肛肠疾病；
2、肠道中毒素长期堆积，给肝脏带来负担，损伤肝脏；
3、对中老年人来说，会大大增加老年痴呆的风险，对幼儿青少年来说，则会影响到智力；
4、增加心脑血管疾病的危险，尤其是患有心脑血管病的中老年人群；
其实便秘并不是什么特别难以治愈的病症，只需通过饮食的调整，搭配生活习惯上的调理，就可以很好的解决。
下面就介绍一个简单的食疗缓解便秘的方法，经常食用，可以轻松排出体内堆积的粪便，缓解便秘不再痛苦。
菠菜水果汁
做法：取几片菠菜叶、一个苹果、一个猕猴桃榨汁，需要注意要连果渣一起食用，不然通便效果就没有那么明显。每天早晚各一次，可以在短时间内改善便秘。此方法是通过摄取蔬菜水果中的膳食纤维成分，促进肠道蠕动，清理肠道堆积的粪便，缓解便秘。
上述食物能够解决便秘，可以说是归功于其丰富的膳食纤维成分，日常可以通过多多食用这样高纤维的蔬菜水果，长期坚持都能够起到较好的通便作用。但是因为部分人群，如中老年、婴幼儿等不宜食用生冷的水果蔬菜，现代医学根据食疗的方式应运而生的膳食纤维补充剂，能够快速的达到润肠通便解决便秘的功效。
《医学新知》上就介绍了一款都润堂膳食纤维补充剂，采用天然山楂麦芽，食药局审批是由“315诚信企业”制造。通常便秘患者在使用2-4天即可感受到调理效果，排便不会再困难，便秘逐渐缓解，临床上治愈率已高达九成以上，值得信赖。现代科技发达，淘宔就可以轻松搜索到，方便快捷。
便秘所带来的危害相当多，千万不可将其忽视，还是要尽早解决。如果调理饮食没有特别明显的效果，还是要去医院听从医生的指导指导，才能尽快的缓解便秘症状，摆脱便秘的困扰。
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