吸烟有害健康，这句话我们从小都知道，甚至是在吸烟的烟盒上，都有这六个大字。我们都知道吸烟这个行为是对我们的健康有害的，但是，当我们焦虑，难过，或者害怕的时候，都会忍不住从口袋里拿出一根烟，点燃，抽两口。吸烟，是可以缓解我们的一些负面情绪的，有的人自控能力不是特别的强，当他的压力达到顶界点的时候，他会想到抽烟，之后就一发不可收拾，就想是鸦片一样，对吸烟有了依赖心理，遇到事情就吸烟缓解压力，之后甚至在任何场合，任何时间，这样不仅对自己造成很大的伤害，同样的也会危害到别人。公共场合一人吸烟，一群人闻二手烟，伤害的范围可想而知。但是，尽量坚持这3个习惯，无需戒烟，或许还能长寿
一、多吃含维生素多的食物
吸烟时烟中的某些成分会降低维生素的活性，因此，需要大量补充维生素，而还有维生素的食物有很多，比如肝类，豆类，鸡蛋，青菜等等，都是很好的选择。
二、多吃硒含量丰富的食物
从化学周期表我们可以看出，硒是人体不可缺少的一种元素，但是身体内硒的含量是比较少的，而硒又会因为吸烟的影响而降低，因此！我们也要大量补充含有硒元素的食物，例如肉类肝类等等，海鲜中硒元素的含量也是很高的。
三、多泡茶，多喝茶
茶叶中有一个特有的儿茶素，它能帮助清理吸烟时吸入血管的有害物质，也防止任何物体附着在血管壁上。此外，茶喝得多容易去厕所，促进了身体的新陈代谢。
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