一壺漢方
大家好，這裡是一壺漢方。溼熱可引起諸多疾病，因此我們先要明白自己的身體是否正在遭受溼熱的侵害。怎麼才能瞭解這一問題？我們可以通過一些身體症狀表現來發現，也許以前你不曾在意的問題或者讓你百思不得其解的身體症狀，恰好就是溼熱傷害你的“罪證”。
起床憑感覺
吳鞠通在《溫病條辨》中提出溼溫初起的見證有：“頭痛惡寒，身重疼痛……”這是對溼熱傷身症狀最有效的揭示。
很多人不明白溼熱是怎麼一回事，更多的人只是模稜兩可地推測自己的身體是否有溼熱。其實溼熱從你早上起床就能感覺得到身重頭痛的情況。因為溼熱初起，多鬱滯在肌表，溼熱較重，衛陽鬱遏較甚，即皮膚的屏障防衛機能降低，並且溼熱易引起“上蒙清陽”，即會出現身重頭痛的情況。吳鞠通在《溫病條辨》中提出溼溫初起的見證有：“頭痛惡寒，身重疼痛……”這正是對上述症狀最有效的揭示。並且在3000多年前的《黃帝內經•素問•生氣通天論》中也首先對溼熱症狀有這樣的說法：“因於溼，首如裹”。即溼纏身，首要的症狀就會出現如裹如蒙一層溼衣的感覺。而加入熱邪的傷害，溼熱相合則會引起“上蒙清陽”且出現頭痛身重的情況。
如果要檢測自己身體是否有溼熱，可以以此症狀作為參照。並且此症狀一般在暑夏季節會表現得更突出些。但對於身體正在飽受溼熱侵害的朋友來說，一年四季都出現這種症狀也不足為奇。
本節養生要點提煉:
1.辨清自己是否遭受溼熱困擾症狀之一：睡覺起床後，頭髮昏，打不起精神，感覺很累，渾身疼痛很不清爽，像穿了件溼衣服一樣。
2. 暑夏季節易遭受溼熱侵害，所以在暑夏季節早上起床身體溼重感覺最嚴重。
如廁看糞便
《臨證指南醫雜•洩瀉》篇說：“洩瀉，注下也……溏洩之腸垢汙積，溼兼熱也。”所以體內有溼熱，大便必定黏滯不爽，這是很重要的提示。
體內有溼熱，必累及脾胃，所以從大便的性狀來看，也可以看出我們的體內是否有溼熱。大便狀況黏滯不爽，不成形，形似溏泥，但非便洩，這是溼熱體質或溼熱病患者非常特殊的現象。
《難經》中說：“溼盛成五洩。”在《臨證指南醫雜•洩瀉》篇也說：“洩瀉，注下也……飧濡之完谷不化，溼兼風也；溏洩之腸垢汙積，溼兼熱也；鶩溏之澄清溺白，溼兼寒也，濡洩之身重軟北，溼自勝也，滑洩之久下，不能禁錮，溼勝氣脫也。”均說明不論何種洩瀉，皆與溼有關，並且從大便的性狀和時間長短來說，溼熱大便有其特殊的地方，既不同於“溼風便”的完谷不化，也不同於“溼寒便”的澄清溺白，也不同於溼盛的久瀉……而只是黏滯不暢，排洩物粘盆。所以若想判斷自己的身體是否有溼熱，觀察大便，出現排洩不暢、沾盆、惡臭，且次數不多，不如腹瀉和溏洩的次數多，並伴有溼熱症的其他一些特殊體徵時，就可以很容易斷定。
另外，溼熱體質者的小便多黃或溲臭、短澀，所以當你有大便黏滯不爽，或欲便不得，臨廁空蹲，且有小便黃、短澀、有溲臭時即可判斷自己身體有溼熱，此時去找中醫師，多數能確定。
刷牙看舌頭
“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌質、舌苔的表現可以敏感地反映出我們身體的狀況。每天刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭，“溼熱交蒸則舌黃”可作為溼熱襲身的重要標誌。
溼熱症狀很多，臨床表現比較複雜，不同溼熱症有不同的表現。一般身體出現溼熱時，舌頭的表現多為苔膩或厚膩，白膩，或黃厚膩等。須從中醫辨證的角度，從溼熱論治，方可消除這些症狀，不過這需要中醫師的治療，但是作為一個自診手段，舌診無疑是提早發現身體是否有溼熱的重要自查手段。
另外，如果發現舌體邊緣有壓迫痕跡為齒痕舌，舌體腫大，出現齒痕。一般為脾陽虛衰、水溼內停的表現。所以有齒痕一定有水溼，結合舌苔舌質可以決定是否溼熱。如果舌體上有紅色顆粒突起像刺，摸時感覺刺手，有紅色或黃黑色點刺，一般多在舌尖部，舌色為鮮紅或絳紅色。主邪太盛，舌邊芒刺為肝膽熱盛，舌中有芒刺主胃腸熱盛。這也是判斷溼熱的一個重要舌象。
總之，發現舌象異常時，一定要多問個“為什麼”，如果經常自我觀察和感覺比較，再結合中醫師的診斷，時間長了，很多症狀是可以看出身體的異樣的，所以要用心關注自己。
呵氣聞口氣
名醫吳佩衡先生曾總結陰陽寒熱辨證的十六字訣，其中談道：口氣不蒸手，提示有陰證、寒證；口氣蒸手，提示有陽證，熱證。所以口氣成為辨證施治的依據，也適用於辨溼熱。
很多人有口氣的困擾，這不是僅靠認真刷牙、漱口就能解決的。口臭有很多原因，一般為口腔衛生、臟腑疾病、不良飲食等所引起。溼熱也會導致口氣，所以判斷你身體是否有溼熱時，口氣是一個很重要的診斷依據。
所以當你有口氣，或別人告訴你你有口氣時，不妨引起警惕，結合自己的大便和其他身體感覺，來判斷自己是否是溼熱引起的口臭。也可以找中醫師來辨證施治，症狀可緩解。平常為了避免溼熱襲身引起口臭，可以多吃新鮮蔬菜、水果，忌吃辛辣刺激之物，禁菸酒。
照鏡子看眼睛
《黃帝內經》中說：“五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。”如果溼熱纏身必將侵襲臟腑，眼睛作為判斷溼熱的一種方法，很值得學習。眼睛也是判斷溼熱的一個重要方法，在中醫臨床，眼睛是常用來診病的一個重要依據，是望診內容中的重要手段。主要是診察眼的神態和眼色的變化。一般來說眼白髮黃主要跟肝膽有關。臨床鞏膜色黃、肝黃、尿黃的為黃疸，但這是很特殊的一種體徵表現。當然黃疸也屬溼熱病。所以你的眼睛發黃，先去查肝膽，如果沒有病理性原因，則要考慮溼熱體質和氣血問題。
從中醫角度來說，五臟六腑之精氣皆注於目，是指眼睛與身體經脈相連通，眼睛的任何變化都與五臟六腑有關。如果你的眼睛有異常，則一定是氣血出了問題，但氣血不足、氣血鬱滯等，一般多會出現眼睛黯淡無光，眼乾，眼上有血絲等症狀，不會提示黃。
但如果眼睛“黃而不黃（即看起來有點黃，但不是黃疸的那種病理黃的現象）”，且伴有上眼皮水腫，經常眼眵多，那麼則可以斷定為溼熱所致。因為在臨床，中醫師認為上眼皮水腫是脾溼的表現，下眼皮腫是陽虛的表現，而眼眵多，多跟溼熱有關。所以當你的眼睛發黃時要考慮去醫院檢查，很容易確定病因。
觀察皮膚的變化
《中醫疾病預測學》中講：皮膚既是人體的第一道屏障，亦是人體最大的“外鏡”。從皮膚上可以透視內臟的病變信息……皆可從這面巨大的照“妖”鏡上顯露原形。
《黃帝內經•素問•經脈別論》簡稱《內經》中強調皮膚對臟腑狀況有著重要診斷意義：“診病之道，觀人勇怯，骨肉皮膚，能知其情，以為診法也。”後世醫家在《內經》理論的基礎上多有發展和深入，如現代學者從皮膚上來看體內是否有溼熱，重點從兩方面來進行判斷：一是皮膚的色；二是皮膚上是否生有痘疹疔瘡等。
如果皮膚髮黃，如橘黃色，則為溼熱燻蒸，中醫臨床多見於溼證及虛證，與脾胃溼熱或肝膽溼熱不能運化體內的水分有密切的關係。
另外，皮膚愛出油、愛長痘，也多跟溼熱有關。溼邪易致“如油裹面”的情況發生。所以多數皮膚、頭皮愛出油的人，要考慮體內有溼熱。
皮膚溼疹最關鍵的問題也在於“溼熱”。中醫認為，這類疾病大多由於先天不足，或因後天脾胃運化失職，致使溼熱蓄積肌膚而成。溼邪的特性是纏綿難斷，如油裹面往往遷延不愈、反覆發作、時輕時重，有的數月或數年，甚則數十年不愈。表現為病變部位瘙癢無度，甚則劇癢難忍，局部潮溼、糜爛、流滋，上覆鱗屑或結黃色痂片，有的皮膚增厚粗糙。
所以記住，只要皮膚出現溼疹則要考慮溼熱所致。
除溼疹外，其他皮膚病，如蕁麻疹、牛皮癬、神經性皮炎、膿皰瘡、癢疹、皮膚瘙癢症、疥瘡、腳溼氣、痤瘡、脂溢性皮炎、稻田皮炎等都為以溼熱為患的皮膚病。辨證施治時一定要考慮溼熱的因素。
可能很多朋友看完上面的幾節內容之後，會產生這樣的疑問：“除了這些症狀，就沒有其他可以證明身體有溼熱的症狀了嗎？”回答是：“當然有！”因為不同的溼熱病症，有不同的體徵表現，臨床可以參考的症狀還有：溼熱天多犯病。
犯病時，渾身無力、煩熱、胸痞等。食慾下降，口渴噁心。發熱怕冷交替。多午後發熱，並不因出汗而減輕。尿頻、尿急，澀少而痛。
腹痛腹瀉，甚至裡急後重，瀉下膿血便，肛門灼熱等。
但是無論身體出現什麼溼熱症狀，一定要綜合辨證施治，方能確定準確的病因病情，尤其是涉及是溼重還是熱重，是上寒下熱，還是上熱下寒等問題時，都必須明辨病因病症，才能準確對症治療。所以溼熱病多複雜，自查時，要考慮每一種病症都可能有溼熱的情況。除了上述典型的一些症狀外，最好的確診方法就是身體不舒服時，請教中醫師進行診治。
食譜推薦
接下來就是今天的食譜推薦：
薏仁茶
【原料】：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
【製法】：將以上材料用熱水煮開即可。
【功效】：祛溼，淡化黑斑、美白肌膚。
【性味】：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中藥，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。山楂酸、甘，微溫。歸脾、胃、肝經。消食健胃，行氣散瘀，化濁降脂。荷葉味苦，性平。歸肝、脾、胃經。清暑化溼，升發清陽，涼血止血。
冬瓜薏米湯
【原料】：冬瓜一塊、薏米一兩、料酒、鹽、雞精、胡椒粉、薑片適量、蔥花少許。
【製法】：1.薏米洗淨，清水浸泡至發軟；冬瓜去皮洗淨，切塊備用。2.鍋里加適量冷水，放入泡好的薏米，薑片，料酒，大火燒開，改文火煮10分鐘，之後加入冬瓜塊，再煮8分鐘，調入精鹽，雞精和少許胡椒粉，並撒上蔥花，至冬瓜爛熟即可。可根據自己口味調成鹹味或甜味。
【功效】：利尿消腫，清熱祛暑，解毒排膿的功效。
【性味】：冬瓜味甘、淡、性涼，清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛溼解暑。用於心胸煩熱、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、高血壓等，具有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑，解毒排膿的功效。薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。
百合綠豆湯
【原料】：綠豆、百合、冰糖。
【製法】：1. 綠豆去掉雜質洗淨。2. 百合剝開洗淨。3. 綠豆放入鍋中，加入500克清水燒開。4. 轉用小火煮至綠豆開花，放入百合，繼續煮。5. 到綠豆，百合熟爛時，放入冰糖，待糖化開，盛入湯碗即可。
【功效】：養陰潤肺，清心安神。
【性味】：綠豆味甘，性涼，入心、胃經；具有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫之功效；主治暑熱煩渴、溼熱洩瀉、水腫腹脹、瘡瘍腫毒、丹毒癤腫、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。百合味甘，性寒。歸心、肺經。養陰潤肺，清心安神。用於陰虛燥咳，勞嗽咳血，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚。
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