“永遠不要否定自己！”
這句話在我重度抑鬱症的時候，時常回想在我耳邊，緣由是我跟我另一個做心理諮詢師的朋友說起了我的抑鬱症，當時我說，“我覺得自己一點價值都沒有了，就像一個廢物一樣，心境非常的低落和沮喪”。
她則安慰著，然後回了這樣一句話給我：
“不管你現在有多麼的糟糕，你都是最優秀的，永遠不要否定自己，不否定自己，你才力量前進！”她的一語便驚醒了迷茫和恍惚的我。
於是這句話就像一個烙印一樣深深地印在了我身上，每每我沮喪的時候，我就會用這句話來激勵自己，也是因為這句話，不斷地激勵著我積極採取自救的措施，最終成功地擺脫了抑鬱症。
有時，一句話就可以改變你的命運。
而我，實屬有幸！
作為一個抑鬱症患者，在療愈地過程中，最缺乏的其實就是：“動力、希望、指引、專業了。”如果有這些能量灌輸給他們，或者他們通過自救的方式，主動去尋求這些能量的補充，那麼在療愈地過程中，一定比那些不學習的人恢復得更快！
所謂的動力，就是支持他們活下的一些理由和意義。比如：家人、不甘心、信念、信仰等等。
而希望、指引、專業，就是通過書籍或者專業人士給他們灌輸這些抑鬱症的常識，比如：“發病機制、是否能痊癒、如何才能更好的恢復，或者如何防止復發等等”，把這些專業知識傳遞給他們，他們一旦吸收後，那麼心理的包袱也就會大大的減輕。
反之，如果沒有人進行指引，或者自己也不採取自救意識和行動去學習，尋求真相，那麼就會在抑鬱症的世界裡困擾很久很久。可見，懂得了這些專業的知識，也是抑鬱症患者自救的一種方式之一。
除了抑鬱症患者需要學習這些知識以外，在療愈地過程中，也要學會自己給自己補充一些能量，或者自己要學會激勵自己邁著重生的人生前進，而下面這四種思維，把它們植入你大腦思維裡，真正去實踐，那麼一定可以在你身上發生翻天覆地的變化，因為我自己就是這樣被自己激勵過來的一個康復者。
就像那句話說的一樣，“在沒有人關心你的時候，我們要學會左手溫暖右手，右手溫暖左手，靠自己才是真正的靠譜。”
人生之短暫，來去匆匆，做自己愛生活是你的權利，這也是你抑鬱症後，開啟美好生活開始的一種思維變化。
因為向上的思維，會一直善待我們！而療愈地過程中，甚至未來的人生，請記住這四種思維，它會讓你終生受益，幸福滿滿……
一、 不自責自己，自責只會讓自己陷入到更加迷茫的狀態中
抑鬱症患者因為無價值感，所以都愛自責自己，但是自責自己，只會讓自己陷入到更加迷茫恐慌的狀態中。與其這樣，不如逐步去糾正自己。
因為不自責自己，你才能保持大腦清醒，也因為自責沒有任何用處，只會再次挫傷自己的痛處，還不如化悲痛為力量，吸取教訓和總結經驗，在過往的錯誤中，不去懊悔和自責自己，而是在錯誤和失敗中，擦乾眼淚繼續抬頭挺胸，吸取教訓，讓失敗成為你一直前進的動力。
而不是讓失敗成為葬送你人生的開始，有的人越挫越勇，而有的人因為一次失敗，或者人生的一次不如意就變得一蹶不振了。
不同的觀念，造就不同的人生境界與格局。
人生，本來就是酸甜苦辣拼湊的，而失敗，正是讓我們品嚐人生不一樣的人生味道，才能去珍惜未來的每個日子。
因為，歲月，從來不會辜負一個勇敢拼搏的人……
二、 “不否定自己，才能逐步綻放自己的精神和價值”。用這句話激勵自己爬起來！
“永遠不要否定自己！”
這句話在我重度抑鬱症的時候，時常回想在我耳邊，緣由是我跟我另一個做心理諮詢師的朋友說起了我的抑鬱症，當時我說，“我覺得自己一點價值都沒有了，就像一個廢物一樣，心境非常的低落和沮喪”。
她則安慰著，然後回了這樣一句話給我：
“不管你現在有多麼的糟糕，你都是最優秀的，永遠不要否定自己，不否定自己，你才力量前進！”她的一語便驚醒了迷茫和恍惚的我。
於是這句話就像一個烙印一樣深深地印在了我身上，每每我沮喪的時候，我就會用這句話來激勵自己，也是因為這句話，不斷地激勵著我積極採取自救的措施，最終成功地擺脫了抑鬱症。
有時，一句話就可以改變你的命運。而我，實屬有幸！
不否定自己，你才能愛自己！因為你是獨一無二的。不管你如今多麼落魄，都不要否定自己！
因為你不否定自己後，那麼你今天的失敗，就是你明日的崛起。
積極的暗示自己：
“如今的失敗，只是暫時的，只要你不放棄自己，不向命運屈服低頭，你就能再次收穫美好的人生，因為人生是一場馬拉松比賽，走到最後才能見真正的分曉。事實證明，及時止損，從現在就開始養成好習慣、自律起來、不自暴自棄、一點點地去精進自己的人生，若干年後，你肯定會超越很多現在比你好的人。”
你知道嗎？因為，努力任何時候都不遲！
三、敬畏去做事和做人，讓我們少些碰壁，多些順利和舒心
做事說話帶著敬畏之心去行使，才能避免陷入更多錯誤中去。
凡事三思而後行，凡話需要多考慮別人的感受。只有這樣，你才能減少損失和贏得別人的尊重與愛戴。
真正有敬畏之心的人，永遠會給足別人面子，撐起別人的自尊，反之則反。
四、 及時止損，才能避免一切悲劇的發生
當你自暴自棄的時候，不妨告訴自己：損失的都已經損失了，如果繼續陷入到悲痛和難過中，那麼只會消耗自己的精力和體力，最後不僅僅浪費時間和精力，還會嚴重引起症狀的加重。
一點都不誇張地說，不會止損的人，才是悲劇的開始。因為不會止損，破罐子破摔的人，其結局是任何一個人都可以預見的，因為墮落就是一條直線，一條通往慘劇的直線。而懂得止損的人，是不可預料的一種精彩的人生，因為，他一直在改善自己的問題，不斷地在努力前進，所以未來只會越來越好，越來越精彩。螞蟻搬家的故事和水滴石穿的故事，詮釋了這個道理的精髓所在。
止損，在任何時候都不晚，未來也絕不會辜負你的這種變通理性、理智的超能力！
-end-
阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮抑鬱的靈魂書籍，陪你一起療愈。
閱讀更多 二級心理諮詢師阿秋 的文章
