1. 看到有一個網友在網上不斷的發視頻說著自己的抑鬱症復發情況，心裡不是滋味。之前有給她專門寫了一篇文字，但是貌似被她忽略了。今天就再用一篇文章的形式說一說，能不能被她看到就看她自己的緣分吧。在這一點上我從來不強求自己能做什麼，我只能說每個人的命運都掌握在自己的心裡，然後從心到大腦，從大腦再到手腳，再到你具體的行為。如果你認識不到這一點，你永遠不可能有真正的改變，你只是在不斷的消耗自己的生命，僅此而已。天玉雖寬，不潤無根之草，佛法雖廣，不度無緣之人；
2. 抑鬱症的本質就是幾個字，心被困住。從這幾個字說去，你的內心被什麼東西困在裡面但你一直想要掙脫這個速束縛，越是掙扎就越是感覺到無力，同時消耗著你的內心能量，你也就越來越痛苦，越來越疲乏，導致你的症狀諸如悲傷，負面情緒縈繞，大腦上始終有一片陰雲存在，晚上失眠，無精打采，消極處事。負面循環的形成最終導致你身體發福發胖，影響生活和工作；
3. 接上一條。被困住的是你的內心，這個東西每個人都一樣，但每個人的內心裡面組成的成分卻不一樣。有點的人天生悲多一些，有的人天生喜多一些，無論是哪種多一些，都不影響整體的組成。那麼現在的問題就是找到困住你心的那個束縛是什麼。仔細想想，你做了很多的改善，無論是吃藥還是自我調節，你最終都會覺得沒有用。有時候是因為外界環境給你的反饋沒有達到你內心的期望，有的時候是你直接認為你採取的行為根本沒有用，所以沒有任何行為的發生。無論是哪種情況，歸根結底都是你的大腦在告訴你說沒有用，也就是你認為沒有用，你的認知能力有問題；
4. 接上一條。找到了被困住的內心和束縛你內心的東西，而內心一定程度上不可變，所以只要撥開那層束縛你就可以衝出來。那方法就是去改變你看待這個束縛的模式。你不用想著用什麼樣子的思維模式去改變，因為任何的思維模式都只是從你內心裡面去改變，對外界的那層束縛沒有任何的作用。你需要有一雙手直接從外界對那層束縛發力，讓那層束縛步不那麼嚴實，有空隙讓你的內心繼續向外伸展，那樣你就可以真正的走出那篇片陰雲了。你平時採取的各種措施只是從你的內心裡面試圖衝破那層陰雲，這樣就算你在某一個時間點上衝出了那片陰雲，你也會時時刻刻擔心那片陰雲什麼時候再出現；所以很累；
5. 那麼方法就在於認識這整個事物，包括你的心，包括束縛你內心的東西。然後撥開它就可以了。人類在這個星球上已經生活了幾十億年，也進化了幾十億年才有的現在你所看到的模樣。這每一步的進化都是一個里程碑，而且明明白白的用文字記載著。那麼這個進化過程當中所遇到的任何問題好的壞的也都被記載著，這裡面就包括你的抑鬱症。只是有可能被換了一種說法，你只需要根據症狀去判斷就可以。找到這些一個一個的案例，分析他們和你的症狀有什麼區別，後來是怎麼解決的，這些案例對當事人造成了什麼樣子的影響，一切的一切都深入到人的內心感受當中，用這種感受和你自己的感受做比較，當你能夠感同身受的時候就是你一步一步認識這個抑鬱症的過程，不斷的積累這種感受你就會全面的認識到抑鬱症，你就能看清你的心和佈滿在你內心上的陰雲，你就可以用手撥開這層陰雲，讓陽光進去；
6. 接上一條。當你不斷的這樣做的時候，你會發現你能看見的陽光越來越多，心也越來越亮。為了配合好這一步，你需要儘量減少將自己暴露給外界的情況。比如說發一些視頻朋友圈，在裡面說一句話之類的。因為你發這些內容的本質就是想讓外界給你一定的回饋，而一旦外界沒有給你回饋的時候，你就會失落痛苦。所以一定要減少這樣的行為發生，暫時減少你自己內心對外界的一種期望程度，減少自己內心能量的消耗；從外部撥開陰雲，從內心裡面匯聚並且增長力量，你就一定可以衝破這層牢籠；藥物的作用類似於從外界撥開陰雲，但是一定會有副作用並且會讓你形成依賴，如果你的抑鬱症程度非常嚴重，你可以根據自身情況慢慢的減少藥物的作用，直到你完全不需要；
7. 這全部都的過程沒有任何人的參與，只有你自己的不斷累計，衝破認知。這是一個自我救贖的過程，從本質上講，這個得救的方法也只能通過自救的方式。因為那些心上的陰雲不是別人給你放上的，而是因為你自己的原因而佈滿在內心上的。客觀世界的存在一定是兩面性的，在這兩面性的不斷運轉中不斷向前的，你的那些陰雲只是因為你只看到了兩面性當中負面的影響，時間長了就牢固，形成了你的這種負面循環的認知習慣導致的；所以解決這個負面循環的人也只能是你自己；
8. 對於失眠，它的本質原因是你的想法還在活躍，所以你無法讓大腦休息，自然也就睡不著。但是大部分人的想法活躍是一些亂七八糟的毫無用處的想法在活躍，所以只要你減少這些想法你就可以減少大腦的活躍度，最終安然入睡。減少這些無用的想法的方法不是強力減少，而是不斷的增加自己的知識和見識來認識自己的想法到底合乎不合乎現實，如果合乎，那就行動，如果不合乎你的大腦已經將它摒棄。通過這樣的方法才能真正的減少你的想法，否則你如果強力的去阻止這些念頭的產生，你就會再次多出一個怎麼阻止念頭的念頭，無窮無盡，你的想法越來越多，大腦越來越活躍，更加無法睡著；
9. 很多人會胡思亂想的原因是讓自己的想法不斷的湧出，但是對這些想法是不管不顧的處理方法，於是一個想法接著一個想法，一個念頭接著一個念頭，那些喜怒哀樂驚悲恐的原始感受全部出來，再次驅動自己的想法和念頭的產生，大腦只是一個堆積場。要處理這些念頭和想法的方法就是用自己不斷積累的知識和見識去消化去抵抗，不停的攝入知識積累經驗，處理不斷產生的想法，最終讓自己的念頭想法少之又少；而且你要認識到你的知識見識不斷增加，你的想法念頭是不斷減少點的，因為人就是生老病死這四個字而已，一條不斷上升的曲線，一條不斷下降的曲線，中間空間越大，你的生活就越平穩；
10. 期望那位網友減少自己在網上發視頻的頻率，少說一些話，多畫一些自己喜歡的話畫，早一點能夠撥開自己內心上面的那層烏雲，那個時候你再發視頻說話相信一定是另外一種心境，也期望你能夠在那個時候幫助更多的人。我們每個人只是這個星球裡面的一個非常小非常小的一個點，只是你的大腦讓你覺得自己好像是整個宇宙，別把自己想太好也別把別人想太不好，你會發現人生不過就是這樣。祝能看見的你身體健康，平安；
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