我們都聽過，乃至感受過“鬼壓床”吧？這種現象一般都發作在剛剛睡著，要醒可是沒徹底醒來的狀況，能夠看到或聽到周圍的事物、聲響，僅僅不能動也不能說話，這常常時當事人覺得很驚懼，認為這種不可思議的感覺對錯科學形成的，就會有了“鬼壓床”這個驚悚的稱號。事實是怎麼回事呢？

“鬼壓床”是一種正常現象

“鬼壓床”聽起來確實有點嚇人，其實僅僅在睡覺時偶然呈現的一種現象，這種認識歸於睡覺癱瘓的一種症狀，就是在睡覺中的人，認識呈現錯覺卻動彈不得，簡略的說，你是感覺是醒著的狀況，僅僅肢體上不無法動彈，這樣一解說，很多人一定都有過這樣的體驗。

當這種狀況呈現時，你能夠試一試這個辦法——眼球滾動法，就是讓眼球在眼皮內快速的360度打轉，再漸漸的經過眨眼來活動你臉部的肌肉，接下來，能夠漸漸的活動你的脖子、手、腿等身體各個關節，直到能夠坐起來，每個環關節都要漸漸的緩行。

“鬼壓床”能夠防止嗎？

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事實上，只需養成好的睡覺習慣，是能夠減弱這種狀況的發作。

1、有規律的生物鐘，作息時間，用餐時刻。

2、臨睡前不易劇烈運動，少數的運動有助於睡眠。

3、適當減壓，該歇息的時候不要考慮工作和生活上的煩惱。

4、心態要積極向上，徹底放鬆，不要因為“鬼壓床”而自己嚇自己。

臨睡前最好不要做這些事

1、臨睡前不要吃東西，喝水也要少，避免給增添腸胃的擔負，會影響你的睡覺質量，也不利於身體健康。

2、臨睡前不要讓大腦太過於興奮，假如腦神精處於興奮的狀態，就會入睡困難，天長日久就會引起失眠。

3、臨睡前不要過多的說話，說話會讓思想亢奮起來，你會發現越說越睡不著，越睡不著越想說話，這樣你就會失眠了。

4、臨睡前，別大笑或者心情上大的波動，大腦的中樞神經傳遞亢奮的信號，是導致失眠的因素。

5、臨睡前不喝刺激性飲料，比方咖啡，濃茶、功能性飲料。

有關數據查詢，大多數的人都會有“鬼壓床”的經歷，這僅僅神經性的一種睡覺癱瘓，不必太害怕。