在一片黑暗中，感覺自己似夢似醒，無論怎麼努力都睜不開眼睛，身上彷彿壓著什麼東西完全動彈不得心跳加速，呼吸困難，無比恐懼… 這種鬼壓床的感受，相信有不少人經歷過。鬼壓床到底是怎麼回事？
鬼壓床在醫學上被稱為睡眠麻痺，是一種夢境障礙。這種情況的發生源於咱們人體的一項保護機制，我們在進入睡眠狀態之後，大腦會釋放一 種類似麻醉劑類的東西，把我們定在床上。此時，人體肌肉除了呼吸肌和眼肌要保持工作狀態，其他肌肉都處於靜止的放鬆狀態，而且和大腦的連接信號也暫時中斷，為的是防止出現夢遊。那麼在什麼樣的情況下才會出現鬼壓床呢？
我們的睡眠週期由“清醒——淺睡眠——深睡眠”組成，這個週期是往復出現的，一夜大約有4到5個週期，而在睡眠深淺交替之間，會出現一種睡眠叫——快速動眼睡眠，大多數夢境就發生在這個階段，如果人在快速動眼期忽然醒來，大腦就可能來不及和身體重新鏈接。大腦清醒而身體麻痺，就會出現鬼壓床的情況。鬼壓床是一種正常的生理現象，和鬼怪無關，對健康也不會有不良影響。它通常在壓力比較大，過度疲勞，作息不正常，失眠焦慮的情形下比較容易發生。
青少年及二三十歲的年輕人比較多見。如果你有鬼壓床的困擾那麼調整好這三件事，可能在很大程度上可以改善這個問題
1. 調整好心情，睡覺前不要太過興奮或者緊張，最好在輕鬆愉快的情形下入眠。
2. 規律作息，早睡早起，不要熬夜。
3. 最好採用側臥睡姿，避免趴著睡，矇頭睡，不要把手放在胸前或者有東西壓在胸口。
一旦發生鬼壓床，首先一 定要冷靜，不要用怪力亂神的思緒，自己嚇自己，要相信世界上沒有鬼神。 可以先做幾個深呼吸， 試著眨眼動一下自己的食指， 舌頭或者嘴唇這些小部位，會讓你快速的 從鬼壓床的情況中擺脫出來。如果鬼壓床的頻率過高，已經影響到生活了，那應該到醫院就診，看是否是出現了其他的問題。
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